✅ 2. Miska ryżu bogata w białko
Składniki:
- Ugotowany ryż 🍚
- Jajecznica 🍳
- Nasiona Chia 🌿
- Kawałki wołowiny 🥩
- Brokuły 🥦
- Plasterki pomidora 🍅
Instrukcje:
- Podsmaż kawałki wołowiny na patelni ze szczyptą soli i pieprzu.
- Brokuły gotuj na parze lub smaż, aż będą miękkie.
- Roztrzepać jajka i odstawić.
- Włóż ryż do miski, dodaj jajka, nasiona chia, wołowinę, brokuły i pomidory.
✅ 3. Lekkie i czyste śniadanie
Składniki:
- Jajecznica z białek 🥚
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego lub Bimbo Zero
- 1 zielone jabłko 🍏
- Cynamon
- Masło orzechowe
Instrukcje:
- Roztrzep 3–4 białka na patelni, aż będą lekko ścięte.
- Podpiecz kromki chleba.
- Pokrój zielone jabłko w plasterki i posyp cynamonem.
- Dodaj cienką warstwę masła orzechowego na jabłko lub tost.
