✅ 4. Połączenie zieleniny i owoców
Składniki:
- 1 jajko
- Garść szpinaku 🥬
- ½ awokado 🥑
- 1 kiwi 🥝
- Truskawki 🍓
Instrukcje:
- Podsmaż szpinak na małej patelni, następnie wbij jajko i wymieszaj.
- Pokrój awokado, kiwi i truskawki.
- Podawać wszystko razem na talerzu.
✅ 5. Prosty talerz na tosty i herbatę
Składniki:
- 1 filiżanka zielonej herbaty 🍵
- Tost pełnoziarnisty
- Ser topiony
- ½ awokado 🥑
- 1 pomidor 🍅
- 1 jajko na twardo 🥚
Instrukcje:
- Gotuj jajko przez 9–10 minut, następnie ostudź i obierz.
- Podpiecz chleb i posmaruj go cienką warstwą serka śmietankowego.
- Pokrój awokado i pomidora.
- Zaparz filiżankę zielonej herbaty i ciesz się nią razem.
✨ Profesjonalne wskazówki:
- Przygotuj warzywa wieczorem poprzedniego dnia, aby Twój poranek był szybszy.
- Aby smażyć z mniejszą ilością tłuszczu, użyj patelni o nieprzywierającej lub oliwy w sprayu.
- W miarę możliwości wybieraj jaja ekologiczne lub wysokiej jakości.
🌞 Rozpocznij dzień odżywiony i silny — Twoje ciało będzie Ci wdzięczne!
