🥣 Owsiane koktajle dla energii i odżywienia

Składniki:

• 1/4 szklanki płatków owsianych

• 1/2 awokado

• 1/2 szklanki zielonych winogron

• 1/2 szklanki niesłodzonego mleka owsianego lub migdałowego

• 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Instrukcje:

1. W blenderze zmiksuj płatki owsiane, awokado, winogrona i mleko.

2. Miksuj do uzyskania jedwabistej i gładkiej konsystencji.

3. Jeśli to konieczne, dostosuj słodycz miodem.

4. Spożywać schłodzone.

Korzyści: Kremowa konsystencja, zdrowe tłuszcze, błonnik i witamina C.

🥬 3. Koktajl z sałaty, awokado, banana i owsa

Składniki:

• 1/4 szklanki płatków owsianych

• 1 garść sałaty (lub jarmużu/szpinaku)

• 1/2 awokado

• 1 mały banan

• 1/2 szklanki mleka roślinnego

Instrukcje:

1. Do blendera wrzuć płatki owsiane, sałatę, awokado i banana.

2. Dodaj mleko i dokładnie zmiksuj, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

3. Jeśli chcesz, żeby było zimniej, dodaj kilka kostek lodu.

Korzyści: oczyszczające, bogate w potas i sycące.

🍓 4. Koktajl owsiany z truskawkami i bananem