🥣 Owsiane koktajle dla energii i odżywienia

Składniki:

• 1/4 szklanki płatków owsianych

• 1 banan (pokrojony w plasterki)

• 1/2 szklanki truskawek (świeżych lub mrożonych)

• 1/2 szklanki mleka według wyboru

• Opcjonalnie: szczypta cynamonu lub ekstraktu waniliowego

Instrukcje:

1. Płatki owsiane należy najpierw zmiksować, aby zmiękły.

2. Dodaj truskawki, banana i mleko.

3. Miksuj do uzyskania gęstej i kremowej konsystencji.

4. Na wierzchu udekoruj dodatkowymi owocami lub posyp płatkami owsianymi.

Korzyści: Klasyczny smak, wysoka zawartość witaminy C, dodający energii i sycący.

📝 Wskazówki:

• Płatki owsiane można namoczyć w mleku na 10–15 minut, aby uzyskać bardziej kremową konsystencję.

• Aby uzyskać więcej błonnika i kwasów omega-3, dodaj nasiona chia lub siemię lniane.

• Najlepiej spożywać świeże lub przechowywać w lodówce do 24 godzin.