🥣 Owsiane koktajle dla energii i odżywienia

Zasil swój poranny lub potreningowy napój tymi pełnymi życia i pożywnymi koktajlami! Każda szklanka zawiera owies jako błonnik, owoce i warzywa jako witaminy oraz naturalną słodycz bez dodatku cukru.

💙 1. Koktajl owsiany z jagodami i bananem

Składniki:

• 1/4 szklanki płatków owsianych

• 1 banan (pokrojony w plasterki)

• 1/2 szklanki świeżych jagód

• Opcjonalnie: garść sałaty lub szpinaku

• 1/2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego (lub innego mleka, które wolisz)

Instrukcje:

1. Płatki owsiane wsyp do blendera i zmiksuj, aby je lekko rozdrobnić.

2. Dodaj banana, borówki, zieleninę (opcjonalnie) i mleko migdałowe.

3. Miksuj do uzyskania kremowej i gładkiej konsystencji.

4. Podawać natychmiast lub schłodzić do późniejszego spożycia.

Korzyści: Wysoka zawartość przeciwutleniaczy, dobra dla zdrowia mózgu i trawienia.

🥑 2. Koktajl z awokado, winogron i owsa