Najbardziej niebezpieczna pozycja do spania, o której nie wiedziałeś
Często słyszymy o idealnej ilości snu. Ale rzadziej słyszymy o tym, jak śpimy. A jednak pozycja, którą przyjmujemy każdej nocy, może znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie. Niektóre pozycje sprzyjają spokojnemu snu i dobremu krążeniu, podczas gdy inne mogą, w dłuższej perspektywie, wpływać na postawę, oddychanie, a nawet trawienie.
A Ty śpisz „na prawym boku”?
Spanie na brzuchu: nawyk, którego należy unikać
Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na brzuchu, być może nadszedł czas, aby rozważyć zmianę tej pozycji. Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się wygodna, wielu ekspertów od snu ją odradza .
Dlaczego? Ponieważ ona:
Zmusza głowę do przekręcania się na bok przez wiele godzin, co powoduje napięcie w szyi.
Powoduje to zaburzenie ustawienia kręgosłupa, co może powodować ból pleców.
Powoduje ucisk płuc i pogarsza jakość oddychania w nocy.
Wywiera nacisk na twarz, co sprzyja powstawaniu drobnych zmarszczek.
Może spowolnić krążenie krwi, powodując mrowienie lub drętwienie.
Jeśli budzisz się sztywny, napięty lub zmęczony, mimo że śpisz na dobrym materacu… przyczyną może być pozycja, w której śpisz.
