Lekkie śniadanie w szklance bez cukru, gotowe w 1 minutę

Przepis nr. 1: Owies i pikantne jabłko

Składniki:

• 100 g płatków owsianych
• 1 jabłko
• 3 daktyle
• 1 łyżka pestek dyni
• Szczypta mielonego cynamonu
• 240 ml mleka (np. migdałowego)

Przygotowanie:

1. Do miski wsyp 100 g płatków owsianych i zalej wrzącą wodą. Pozwól im odpocząć przez 10 minut.
2. Umyj i pokrój 1 jabłko, nie obierając go.
3. Jabłko włóż do blendera, dodaj 3 daktyle, 1 łyżkę pestek dyni i szczyptę mielonego cynamonu.
4. Odcedź płatki owsiane i również dodaj je do blendera.
5. Zalej 240 ml mleka (np. migdałowego).
6. Mieszaj wszystko, aż uzyskasz gładką konsystencję.
7. Wlej mieszaninę do filiżanki i umieść w lodówce na 1-2 godziny, a najlepiej na noc, aby śniadanie było gotowe na następny dzień.
8. Przed podaniem udekoruj kawałkami owoców lub orzechów.

Przepis nr. 2: Płatki owsiane, jogurt grecki i żurawina

Aby kontynuować czytanie, przewiń w dół i kliknij “Następny→”👇