6. Wzmacnia układ odpornościowy
Właściwości przeciwutleniające nasion awokado, w tym wysoka zawartość witaminy C, mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Przeciwutleniacze chronią komórki odpornościowe przed uszkodzeniem i wzmacniają zdolność organizmu do zwalczania infekcji, dzięki czemu nasiona są cennym dodatkiem do diety.
Sposób użycia: Zmieszaj proszek z nasion awokado z porannym koktajlem lub świeżym sokiem, aby codziennie wzmacniać układ odpornościowy.
7. Poprawia zdrowie skóry
Przeciwutleniacze, błonnik i zdrowe tłuszcze zawarte w nasionach awokado przyczyniają się do zdrowej, promiennej skóry. Polifenole zawarte w nasionach pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez promienie UV i toksyny środowiskowe. Dodatkowo nasiona można stosować w peelingach złuszczających, aby usunąć martwe komórki naskórka i poprawić strukturę skóry.
Sposób użycia: Zmieszaj proszek z nasion awokado z miodem i olejem kokosowym, aby stworzyć maseczkę do twarzy lub peeling do ciała typu DIY. Pomoże to złuszczać i nawilżać skórę, pozostawiając ją miękką i odmłodzoną.
8. Reguluje poziom cukru we krwi
Nasiona awokado mogą pomóc regulować poziom cukru we krwi ze względu na wysoką zawartość błonnika. Błonnik spowalnia wchłanianie cukru do krwioobiegu, zapobiegając skokom i spadkom poziomu cukru we krwi. To sprawia, że nasiona awokado są doskonałym wyborem dla osób chorych na cukrzycę lub osób narażonych na ryzyko rozwoju tej choroby.
Sposób użycia: Dodaj proszek z nasion do koktajlu śniadaniowego lub posyp nim płatki zbożowe, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi przez cały dzień.
9. Chroni przed rakiem
Niektóre badania sugerują, że nasiona awokado zawierają związki, które mogą pomóc chronić przed rakiem. Nasiona są bogate w przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i związki fenolowe, które hamują wzrost komórek nowotworowych i zmniejszają ryzyko niektórych nowotworów.
Sposób użycia: Dodaj proszek z nasion awokado do różnych potraw, takich jak zupy, gulasze i sosy, aby skorzystać z jego potencjalnych właściwości przeciwnowotworowych.
10. Promuje zdrowe włosy
Składniki odżywcze zawarte w nasionach awokado mogą również wspomagać zdrowy wzrost włosów i poprawiać ich ogólną kondycję. Przeciwutleniacze pomagają wzmocnić mieszki włosowe, podczas gdy zdrowe tłuszcze odżywiają i nawilżają skórę głowy, zmniejszając łupież i zapobiegając wysuszeniu.
Sposób użycia: Stwórz maskę do włosów, mieszając proszek z pestek awokado z oliwą z oliwek i nakładając go na skórę głowy i włosy. Pozostaw na 30 minut przed spłukaniem, aby uzyskać mocniejsze i zdrowsze włosy.
11. Zmniejsza poziom cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem ryzyka chorób serca, ale błonnik i zdrowe tłuszcze zawarte w nasionach awokado mogą pomóc obniżyć poziom LDL (złego) cholesterolu, jednocześnie zwiększając poziom HDL (dobrego) cholesterolu. Poprawia to ogólny stan zdrowia układu krążenia i zmniejsza ryzyko powikłań sercowych.
Sposób użycia: Dodaj proszek z nasion awokado do swoich ulubionych przepisów, takich jak koktajle, zupy lub sałatki, aby wspomóc zdrowy poziom cholesterolu.
12. Wspomaga zdrowie kości
Nasiona awokado zawierają niezbędne minerały, takie jak wapń, magnez i fosfor, wszystkie niezbędne do utrzymania mocnych kości i zapobiegania chorobom, takim jak osteoporoza. Minerały te odgrywają również kluczową rolę w utrzymaniu funkcji mięśni i nerwów.
Sposób użycia: Włącz proszek z nasion awokado do swojej diety, dodając go do domowych batonów energetycznych, granoli lub jogurtu, aby zapewnić organizmowi składniki odżywcze potrzebne dla zdrowych kości.
Jak przygotować i wykorzystać pestki awokado:
