Japoński przepis na szybką i zdrową utratę wagi z orzechami włoskimi – schudłam 20 kg dzięki tej mocy natury 🌰🍋
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego orzechy włoskie są uważane za jeden z najzdrowszych składników naturalnych? Jeśli tak, to właśnie natknąłeś się na przepis, który może zrewolucjonizować Twoje podejście do odchudzania i zdrowia ogólnego . To nie jest kolejna dieta „na chwilę” – to naturalny sposób na poprawę metabolizmu, detoks organizmu i wzmacnianie układu krążenia , oparty na naukowych badaniach i japońskim podejściu do odżywiania.
💡 Dlaczego warto spróbować?
- Orzechy włoskie to super pokarm dla serca i mózgu
- Wspierają utrata wagi bez głodówki
- Poprawiają trawienie i równowagę cukru we krwi
- Są pełne omega-3, błonnika i przeciwutleniaczy
- Łączą się z cytryną, awokado i pomidorkami w idealne smaki
To właśnie taka kombinacja, która:
- działa jak naturalny eliksir detoxujący ,
- pobudza trawienie ,
- i pomaga kontrolować apetyt przez cały dzień .
🧾 Składniki
Na wszystkie przepisy:
- Orzechy włoskie – główne bohaterki, bogate w tłuszcze nienasycone i kwasy omega-3
- Cytryna, czosnek, oliwa z oliwek – dla głębszego działania metabolicznego
- Nasiona chia lub lniane – źródło błonnika i stabilizatora poziomu cukru
- Awokado, marchewka, jogurt naturalny – dla kremowej tekstury i wartości odżywczych
- Pomidory, pietruszka, sól himalajska – dla dodatkowego ładunku antyoksydantów i aromatu
👩💻👨🍳 Przepis 1: Pasta z orzechów włoskich i cytryny do oczyszczania jelit
Krok po kroku:
🔹 Krok 1: Namoczenie orzechów
Namocz 100 g orzechów włoskich w misce z wodą i 1 łyżeczką soli przez minimum 8–10 godzin (najlepiej na całą noc). Pomaga to usunąć kwas fitynowy , który może utrudniać trawienie.
🔹 Krok 2: Umycie cytryny
Dokładnie umyj cytrynę w wodzie z odrobiną sody oczyszczonej , aby usunąć wszelkie zanieczyszczenia powierzchniowe.
🔹 Krok 3: Miksowanie
W blenderze zmiksuj:
- orzechy włoskie (po namoczeniu)
- pokrojoną cytrynę (bez pestek)
- ząbek czosnku
- 3 łyżki oliwy z oliwek
Na koniec dodaj 2 łyżki nasion chia i wymieszaj tylko tyle, by masa była jednolita.
🔹 Krok 4: Spożycie i przechowywanie
Spożywaj 1 łyżkę 2 razy dziennie , najlepiej przed posiłkiem . Można posmarować na pełnoziarnisty chleb żytni lub bułkę pszową .
Przechowuj w szklanym słoiku w lodówce przez maksymalnie 5 dni .
✨ Korzyści zdrowotne
- Obniża poziom LDL – dzięki obecności kwasy alfa-linolenowego (ALA)
- Poprawia mikroflorę jelitową – błonnik wspiera pasaż jelitowy
- Zwalcza stan zapalny – szczególnie przy chorobach autoimmunologicznych
- Naturalne wsparcie serca i naczyń krwionośnych – dzięki przeciwutleniaczom
👩💻👨🍳 Przepis 2: Zdrowy koktajl z orzechami włoskimi i awokado
Krok po kroku:
🔹 Krok 1: Namoczenie orzechów
Zaleca się namoczyć 100 g orzechów w wodzie z 1 łyżeczką soli przez 8–12 godzin , aby lepiej rozłożyć enzymy trawienne.
🔹 Krok 2: Krojenie warzyw
Umyj i obróć marchewkę , a następnie pokrój ją na mniejsze kawałki. Awokado dokładnie obierz i usuń pestkę .
🔹 Krok 3: Mieszanka w blenderze
Do blendera dodaj:
- orzechy włoskie (odsączone)
- marchewkę
- awokado
- 150 g jogurtu greckiego lub kwaśnego mleka
- 50 ml mleka migdałowego
- 1 łyżeczkę miodu
- ¼ łyżeczki cynamonu
- szczyptę gałki muszkatołowej
Miksuj, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję .
🔹 Krok 4: Podawanie
Pij na czczo rano , co aktywuje metabolizm i hamuje uczucie głodu przez cały dzień.
✅ Porady końcowe
- Użyj świeżych składników – największy efekt osiągniesz z najwyższą jakością owoców i warzyw .
- Nie mieszaj długo : zachowaj strukturę jogurtu i włókien roślinnych.
- Bezglutenowa opcja : wszystkie składniki są naturalnie bezglutenowe – sprawdź etykietę jogurtu.
- Wege-wersja : zamień jogurt na tofu malinowany lub jogurt sojowy.
- Lżejsza wersja : ogranicz ilość miodu i użyj jogurtu o obniżonej zawartości tłuszczu.
👩💻👨🍳 Przepis 3: Mleko orzechowe dla zdrowia układu krążenia
Krok po kroku:
🔹 Krok 1: Przygotowanie orzechów
Orzechy włóż do miseczki i wypłucz je dokładnie pod bieżącą wodą . Następnie namocz je w 750 ml wody z 1 łyżeczką różowej soli himalajskiej przez 3–12 godzin – im dłużej, tym lepsza konsystencja.
🔹 Krok 2: Miksowanie
Po namoczeniu wrzuć orzechy do blendera razem z czystą wodą i ewentualnie odrobiną wanilii . Miksuj przez 1–2 minuty , aż mleko będzie gładkie i jednolite.
🔹 Krok 3: Ocedzanie
Przecedź mleko przez gazę lub sitko, by oddzielić płyn od miąższu. Miąższ możesz wysuszyć w piekarniku i użyć jako mąki do ciast !
🔹 Krok 4: Przechowywanie
Chłodź mleko w szklanym pojemniku przez do 3 dni . Pij codziennie 1 szklankę rano – dla startu dnia pełnego energii.
👩💻👨🍳 Przepis 4: Mieszanka orzechów włoskich i pomidorów dla zdrowych naczyń krwionośnych
Krok po kroku:
🔹 Krok 1: Namoczenie orzechów
Orzechy włóż do miski, zalej wodą i dodaj 1 łyżeczkę soli . Odstaw na 8–12 godzin , potem dokładnie odciedź.
