🔹 Krok 2: Krojenie pomidorów
Pokrój 300 g dojrzałych pomidorów w plasterki lub drobną kostkę – wybierz, co najbardziej Ci odpowiada.
🔹 Krok 3: Mąka lniana
Siemię lniane zmiel w młynku kawowym do postaci mąki – będzie bardziej przyswajalne i łatwiejsze do mieszania.
🔹 Krok 4: Blenderowa akcja
W blenderze zmiksuj:
- orzechy włoskie (odsączone)
- pomidory
- czosnek (posiekany)
- pietruszka
- siemię lniane
- olej z awokado
- sól morska
Miksuj do uzyskania gładkiej pasty – można też zostawić delikatne kawałki dla chrupkości.
🔹 Krok 5: Rozsmarowanie
Rozsmaruj na pełnoziarnistej kanapce lub jako dodatek do sałatek . Idealne na śniadanie lub kolację!
⚠️ Środki ostrożności
- Test uczuleniowy: przed pierwszym użyciem wykonaj próbę na nadgarstku.
- Osoby z chorobami żołądka i trzustki powinny skonsultować się z lekarzem.
- Unikaj nadmiernego spożycia , jeśli masz problemy z digestią – mogą wywoływać wzdęcia u osób wrażliwych.
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią – lepiej sprawdzić przed stosowaniem.
🥄 Potrzebne narzędzia
- Blender lub mikser stojący
- Gazę lub sitko do ocedzania mleka
- Duża miska do mieszania
- Drewniana łyżka lub szpatułka
- Ręczniki papierowe do suszenia
- Szczelne pojemniki do przechowywania
📊 Wartości odżywcze (na porcję)
📝 Historia i inspiracja
Ten przepis powstał, gdy moja koleżanka z Japonii poleciła mi naturalny sposób na odchudzanie , który nie obejmuje żadnych ekstremalnych diet ani tabletek. Połączenie orzechów włoskich z cytryną i awokado zabrzmiało dziwnie… ale po kilku tygodniach picia koktajlu poczułam się lżej, miałam mniej głodu i moje poziomy cholesterolu znacząco spadły . Efekt? Zdrowsze jelita, lepsze samopoczucie i piękna skóra .
🥗 Propozycje podania
- Z dodatkiem pełnoziarnistego chleba i masła kokosowego
- Jako dodatek do sałatek z burakiem i soczystymi pomidorkami
- Razem z porannym napojem detoxycznym lub herbatą z mięty
- Dla dzieci: z miodem i bananem – jako alternatywa dla nutelli!
⏱️ Czas przygotowania i przechowywania
- Czas miksu: ok. 5 minut
- Czas namoczenia: minimum 8 godzin
- Przechowywanie: szczelnie zamknięte przez 3–5 dni
- Zamrażanie: tak – możesz zamrozić koktajl lub pastę na porcje
Podsumowanie
Orzechy włoskie to więcej niż tylko przekąska – to prawdziwy skarb natury , który:
- poprawia zdrowie serca ,
- wspiera trawienie ,
- oraz łagodzi stany zapalne i wspomaga odchudzanie .
To danie, które:
- łatwo się robi ,
- smakuje jak barak zdrowej żywności ,
- i może być częścią różnych stylów życia – beztłuszczowego, wegańskiego czy bezglutenowego .
Smacznego zdrowia i owocnej inspiracji kulinarnej! 😊
Zapraszamy do codziennego stosowania – Twój organizm Ci za to podziękuje!
Orzechy włoskie – gdy siła natury spotyka się z Twoją rutyną. Idealne dla fanów zdrowych smaków i naturalnych składników!
