deser bez pieczenia w 5 minut – szybki, zdrowy i pyszny! 🍌
Czy szukasz przekąski, która jest jednocześnie smaczna, zdrowa i gotowa w kilka minut? Ten prosty przepis na bananowo-owsiany deser to idealne rozwiązanie dla wszystkich, którzy cenią sobie naturalne smaki, nie chcą tracić czasu przy kuchence i potrzebują szybkiego źródła energii. Nie wymaga ani cukru, ani piekarnika – tylko trzy proste składniki i chwila Twojego czasu!
🍌 Dlaczego warto spróbować?
Ten deser to połączenie prostoty i wartości odżywczych:
✅ Naturalnie słodki – dzięki dojrzałemu bananowi nie potrzeba dodatkowego cukru
✅ Bez pieczenia – możesz go przygotować na patelni lub w kuchence mikrofalowej
✅ Sytący i zdrowy – bogaty w błonnik i białko, doskonały na przerwę, kolację lub późną nocną zachciankę
✅ Ekspresowy czas przygotowania – gotowy już po 5 minutach!
🥣 Składniki (na 2–3 porcje):
- 1 dojrzały banan (rozgnieciony)
- ½ szklanki płatków owsianych
- 1 jajko
Opcjonalnie:
- Szczypta cynamonu
- Kilka rodzynek lub posiekanych orzechów
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
👩🍳 Jak przygotować?
Wersja na patelni (jak mini naleśniki):
- Wymieszaj wszystkie składniki w misce, aż do uzyskania jednolitej masy.
- Rozgrzej patelnię z powłoką antyprzygarającą na średnio-niskim ogniu.
- Nałóż masę łyżką na patelnię, formując małe placki.
- Smaż po 2–3 minuty z każdej strony, aż będą złociste i lekko chrupiące.
- Przełóż na talerz i podawaj jeszcze ciepłe.
