Wiele słyszymy o znaczeniu białka, ale czy wiemy, dlaczego tak bardzo go potrzebujemy? Mianowicie, białko jest niezbędne, aby nasze ciała mogły budować i naprawiać tkanki, a także dostarczać energii, funkcjonalnych enzymów i hormonów oraz wzmacniać odporność. Spożywając produkty bogate w białko, budujemy masę beztłuszczową (która jest bardziej aktywna metabolicznie niż masa tłuszczowa) i wspomagamy spalanie tłuszczu, a w konsekwencji wspomagamy utratę wagi. Mając to na uwadze, w dzisiejszym artykule postanowiliśmy pokazać Ci 10 najsmaczniejszych warzyw bogatych w białko. Pokochasz je!

10 pysznych warzyw bogatych w białko

• Asparagus

To warzywo jest bogate w kwas foliowy, magnez, fosfor, miedź, witaminy A i K, a także mangan. Posiada silne właściwości przeciwzapalne i probiotyczne i można je dodawać do sałatek, a także gotować na parze, grillować, smażyć, gotować lub piec.

• Szpinak

Szpinak jest bogaty w potas, magnez, kwas foliowy, witaminę A i C, a także mangan. Zawiera kluczowe aminokwasy, a 30-gramowa porcja dostarczy Ci gram białka i 181 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę K. Spożywany regularnie może obniżyć stres oksydacyjny i stan zapalny.

• Pak choi

Znane również jako kapusta chińska, warzywo to oprócz białka zawiera także żelazo, wapń, kwas foliowy, potas oraz witaminy A, C i K. Ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, a według badań może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka prostaty

• Kalafior
  

  KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕

  Następny→