JAK STOSOWAĆ CHIA, ABY SCHUDNĄĆ – Prosty Klucz do Sukcesu w Diecie
Malutkie nasionka chia stały się nieodłącznym składnikiem wielu diet. Ich właściwości zostały potwierdzone naukowo: według raportu British Journal of Nutrition chia rzeczywiście wspomaga proces odchudzania. Jednak kluczem do sukcesu jest odpowiednie stosowanie tego produktu i kontrola jego spożycia. Nasiona chia mają doskonałe właściwości przyspieszające metabolizm oraz pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej, szczególnie w miejscach trudnych do wymodelowania, takich jak talia i brzuch. Jeśli zastanawiasz się, jak włączyć te magiczne nasiona do swojej diety, dzielimy się praktycznymi wskazówkami i prostym, pysznym przepisem.
Ile Nasion Chia Należy Spożywać?
Wszystko w życiu powinno być spożywane w umiarkowaniu – chia również nie jest wyjątkiem. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, zalecana dawka wynosi 25 gramów , co odpowiada dwóm łyżkom stołowym dziennie. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z tym produktem, najlepiej rozpocząć od jednej łyżeczki dziennie, a następnie stopniowo zwiększać dawkę co 2–3 dni, aż do osiągnięcia pełnej porcji.
Dlaczego Chia Pomaga w Utracie Wagi?
Chia to silne nasiona, które skutecznie zaspokajają głód, pomagając uniknąć zachcianek między posiłkami. Dzięki temu można zmniejszyć wielkość porcji podczas głównych posiłków i utrzymać zdrową dietę. Dodatkowo, nasiona te mają zdolność wiązania wody, co sprawia, że po spożyciu zwiększają objętość w żołądku, dając uczucie sytości przez dłuższy czas.
Jak Spożywać Chia?
Chia to uniwersalny składnik, który można łatwo włączyć do codziennego jadłospisu. Najlepiej jeść je rano, ponieważ działają stymulująco na metabolizm i zapewniają energię na cały dzień. Poniżej przedstawiamy łatwy, pyszny i ekonomiczny przepis na śniadanie z chia.
