Składniki:
- 1/2 szklanki mleka (według własnego uznania, ale najlepsze jest mleko o obniżonej zawartości tłuszczu)
- 1/4 szklanki wody
- 1 łyżka chia
- Proszek cynamonowy
- Szczypta wanilii
- Trochę cukru lub miodu
- Owoce (mogą to być truskawki, ananasy lub inne owoce według preferencji)
Przygotowanie:
- Wymieszaj mleko, wodę, cynamon, esencję waniliową i cukier lub miód.
- Następnie dodaj chia i dokładnie wymieszaj.
- Odstaw mieszankę do lodówki na co najmniej 2 godziny , aby nasiona mogły spęcznieć i uzyskać konsystencję galaretki.
- Na koniec dodaj do mieszanki ulubione owoce.
Inne Zalety Nasion Chia
Chia to nie tylko sojusznik w walce z nadwagą – ma wiele innych korzyści zdrowotnych. Badania wykazały, że zawierają prawie dwukrotnie więcej przeciwutleniaczy niż wcześniej sądzono. Antyoksydanty pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki w organizmie.
Kolejną zaletą jest to, że nasiona chia nie zawierają glutenu, co czyni je idealnym źródłem b
