🍍 Wtorek – Tropikalny Koktajl Energetyczny
Cel: Pobudzenie i poprawa nastroju
Składniki:
- ½ szklanki ananasa
- ½ mango
- ½ banana
- 1 szklanka mleka migdałowego lub mleka kokosowego
- 1 łyżka nasion chia
Instrukcje:
Nasiona chia namocz w niewielkiej ilości wody przez 10–15 minut (opcjonalnie). Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj, aż do uzyskania kremowej konsystencji.
Korzyści:
- Bogaty w witaminę C i naturalne cukry, które dają energię
- Chia dostarcza błonnika i kwasów omega-3
- Roślinne i orzeźwiające
Wskazówka: Użyj mrożonych owoców, aby uzyskać gęstą konsystencję przypominającą lody!
🥬 Środa – Zielony Koktajl Oczyszczający
Cel: Oczyszczenie i odżywienie
Składniki:
- 1 szklanka świeżego szpinaku
- ½ zielonego jabłka (pokrojonego w kostkę)
- ½ awokado
- 1 łodyga selera
- 1 szklanka wody
- Sok z ½ limonki
Instrukcje:
Pokrój jabłko, seler i awokado na małe kawałki. Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Korzyści:
- Zieleń alkalizująca
- Wysoka zawartość błonnika wspomagająca trawienie
- Awokado dostarcza zdrowych tłuszczów, które zapewniają uczucie sytości
