5 Produktów Bogatych w Estrogen – Naturalne Wsparcie dla Równowagi Hormonalnej 🌱
Odkryj 5 produktów spożywczych bogatych w fitoestrogeny — związki roślinne, które w organizmie działają jak estrogen. Te naturalne składniki mogą wspierać poziom hormonów, szczególnie w okresie menopauzy lub w celu utrzymania równowagi hormonalnej. Oto lista potężnych źródeł fitoestrogenów, które warto uwzględnić w diecie:
1. Siemię lniane
Jedno z najlepszych źródeł lignanów , rodzaju fitoestrogenu. Szczególnie skuteczne są siemię lniane mielone , ponieważ lepiej się wchłaniają. To proste dodatki do smoothie, jogurtów czy pieczywa, które mogą wspierać zdrowie hormonalne.
2. Produkty sojowe
Tofu, tempeh, mleko sojowe czy edamame to produkty bogate w izoflawony — dobrze zbadane fitoestrogeny. Ich regularne spożycie może pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej i dostarczyć cenne białko roślinne.
