3. Nasiona sezamu
Nasiona sezamu są nie tylko bogate w zdrowe tłuszcze, ale także zawierają lignany , które wspierają funkcje hormonalne. Dodaj je do sałatek, jogurtów czy dań głównych, aby zwiększyć ich wartość odżywczą.
4. Suszone owoce
Morele, daktyle i śliwki to doskonałe źródła umiarkowanych ilości fitoestrogenów oraz błonnika. Te słodkie przekąski są idealnym wyborem dla osób, które chcą wspierać zdrowie hormonalne w sposób naturalny.
5. Ciecierzyca
Ciecierzyca to kolejne dobre źródło izoflawonów , a także bogata w białko i błonnik. Idealnie sprawdza się jako składnik dań głównych, surówek czy nawet deserów.
Te produkty mogą w naturalny sposób wspierać poziom estrogenu, co jest szczególnie przydatne w okresie menopauzy lub dla osób pragnących poprawić równowagę hormonalną .
Czy chciałbyś przepis, który zawiera niektóre z tych składników? 🍴
