3-dniowa dieta oczyszczająca na zupach – jedz ile chcesz i walcz z toksynami, tłuszczem i stanami zapalnymi
Szukasz prostej, ale skutecznej kuracji detoksykacyjnej , która nie tylko pomoże Twojemu organizmowi się „odkurzyć”, ale też wspomaga odporność i metabolizm? 3-dniowa dieta oparta na naturalnych, warzywnych zupach to właśnie taki sposób! Gotowe w kilka minut, pełne smaku i składników odżywczych – doskonałe na początek roku, po świętach lub gdy czujesz, że coś Ci leży.
💡 Dlaczego zupy?
Zupy to idealna podstawa dla każdej diety detoksykacyjnej:
- Łatwe do strawienia
- Pełne witamin, minerałów i błonnika
- Świetnie działają na układ trawienny i odpornościowy
- Dają uczucie sytości bez nadmiaru kalorii
🌱 Dieta oczyszczająca – dzień po dniu:
🔹 Dzień 1: Zupa brokułowa – start z mocą
Składniki:
- 2/5 szklanki drobno pokrojonych brokułów
- 3 łodygi selera
- 1 cebula
- 2 marchewki
- garść świeżego szpinaku lub jarmużu
- 2 szklanki bulionu warzywnego
- ½ łyżeczki soli morskiej
- Sok z ½ cytryny
- 2 łyżki oleju kokosowego
- 2 łyżki kolagenu (opcjonalnie)
Jak przygotować?
W garnku rozgrzej olej kokosowy, dodaj seler, cebulę i brokuły. Gotuj przez 5 minut, potem wlej bulion i gotuj dalej aż do miękkości warzyw. Na koniec dodaj szpinak i sok z cytryny – możesz wymiksować całość lub zostawić kawałki. Idealna zupa na rozpoczęcie detoxu!
🔹 Dzień 2: Zupa imbirowo-marchwiowa – pobudzenie metabolizmu
Składniki:
- 6 szklanek bulionu warzywnego
- 2 cebule
- 2 funty marchwi
- 3 łyżki startego imbiru
- 3 ząbki czosnku
- 1 szklanka mleka kokosowego
- sól morska, pieprz, proszek cebulowy
- 2 łyżki oleju kokosowego
- 2 łyżki kolagenu (opcjonalnie)
Jak przygotować?
Na patelni podsmaż cebulę z imbirem i czosnkiem. Do garnka wrzuć marchewkę i bulion, gotuj do miękkości. Potem dodaj podsmażoną mieszankę i dokładnie zmiksuj. Na końcu wprowadź mleko kokosowe i przyprawy – uzyskasz gładką, aromatyczną zupę z wyraźnym smakiem korzennym.
