„Zrównoważona utrata wagi: Jak nasiona sezamu, chia i lnu w jogurcie wspomogły moją podróż do zdrowej sylwetki”

W misce wymieszaj nasiona chia, lnu i sezamu. Możesz je lekko podprażyć na suchej patelni, aby wydobyć pełnię ich smaku, ale nie jest to konieczne.
Dodaj jogurt naturalny do miski z nasionami i dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
Jeśli lubisz słodsze wersje, dodaj łyżeczkę miodu.
Całość wymieszaj i na wierzch dodaj ulubione świeże owoce.
Wstaw do lodówki na minimum 30 minut, aby nasiona mogły wchłonąć płyn i napęczniały, co zwiększy ich wartość odżywczą.

Idealnie smakuje, gdy nasiona mają czas na wchłonięcie jogurtu przez około godzinę, ale można spożyć je od razu.
Przechowuj przygotowaną mieszankę w szczelnym pojemniku w lodówce, najlepiej do 2-3 dni. Może to stanowić zdrową, szybką opcję śniadaniową lub przekąskę.