Zapiekanka owsiano-kefirowa z marchewką, jabłkami i orzechami włoskimi

Instrukcje:

  1. W misce wymieszaj płatki owsiane z kefirem i odstaw na 5 minut.
  2. Dodaj jajka i miód (lub syrop) do mieszanki owsianej i dobrze wymieszaj.
  3. Zetrzyj marchewki na drobnej tarce i dodaj je do mieszanki.
  4. Jabłka obierz, wydrąż, zetrzyj na tarce i dodaj do mieszanki.
  5. Wlej mieszaninę do naczynia do pieczenia i piec w temperaturze 180°C (350°F) przez 40-45 minut.
  6. Opcjonalnie możesz dodać orzechy włoskie, aby uzyskać lepszy smak i konsystencję.

Propozycje serwowania:

  • Podawać na gorąco z kleksem jogurtu greckiego lub dodatkową kroplą miodu.
  • Połącz go z dodatkiem świeżych owoców lub smoothie, aby uzyskać zbilansowane śniadanie.
  • Można go spożywać jako przekąskę do filiżanki herbaty lub kawy.

Wskazówki kulinarne:

  • Aby uzyskać delikatniejszą konsystencję, zmiksuj płatki owsiane przed połączeniem ich z kefirem.
  • Aby uzyskać lepszy smak, dodaj szczyptę cynamonu lub gałki muszkatołowej.
  • W razie potrzeby zastąp kefir jogurtem lub maślanką.

Korzyści odżywcze:

KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕

Reklama

Leave a Comment