Rozgrzej piekarnik do temperatury wstępnego nagrzania. Włącz piekarnik do 180 stopni Celsjusza (360 stopni Fahrenheita). Odstaw naczynie do pieczenia i posmaruj je olejem awokado.
Przygotuj mieszankę owsianą: Podgrzej mleko i wymieszaj z owsem w średniej misce. Aby owies zmiękł, odstaw go na kilka minut.
Ezoik
Połącz substancje: Rozpuść masło w oddzielnym naczyniu i ubij jajka z waniliną. Dodaj posiekaną mieszankę jabłek i orzechów i wymieszaj.
Włącz: Po rozpuszczeniu płatków owsianych dodaj mieszankę jajek i mieszaj, aż wszystko zostanie całkowicie połączone.
Aby upiec, równomiernie rozłóż mieszankę na przygotowanej blasze do pieczenia. Piecz przez 30 minut w rozgrzanym piekarniku lub do momentu, aż środek będzie gotowy, a brzegi będą złocistobrązowe.
Ezoic
Odpocznij chwilę przed podaniem: Odpocznij chwilę przed pokrojeniem. Podgrzej przed podaniem.
Aby uzyskać dodatkowy słodki akcent, spróbuj podać ją polaną syropem klonowym lub miodem.
Zrób z tego kompletne śniadanie, podając ze świeżymi owocami i łyżką greckiego jogurtu.
Porada od szefa kuchni Ezoic:
Aby uzyskać dodatkową chrupkość i smak, możesz użyć dowolnych orzechów, takich jak orzechy laskowe, pekan lub migdały.
Wrzuć suszone owoce, takie jak żurawina lub rodzynki, aby uzyskać słodki i teksturowany zastrzyk.
Jeśli wolisz nie jeść nabiału, możesz zastąpić mleko mlekiem migdałowym, owsianym lub kokosowym.
Pod względem odżywczym owies jest korzystny, ponieważ pomaga utrzymać stały poziom cukru we krwi i jest bogaty w błonnik.
Witaminy, przeciwutleniacze i dodatkowy błonnik to zalety jedzenia jabłek.
Ten przepis jest zarówno zdrowy, jak i sycący dzięki orzechom, które dostarczają białka i dobrych tłuszczów.
Informacje dotyczące diety Ezoic:
Zawiera nabiał: Wykonane z mleka i masła.
Zawiera orzechy i jaja: Spróbuj użyć jajek lnianych lub nasion, jeśli jesteś uczulony.
Jest wykonalne Bez nabiału: Zastąp masło olejem i zamiennikiem mleka bez nabiału.
×
Archiwum Ezoic:
Włóż do lodówki: Wszelkie resztki można przechowywać do trzech dni w szczelnym pojemniku.
