Wody oczyszczające na lato: 7 orzeźwiających napojów, które chłodzą, oczyszczają i dodają energii
Lato już tuż-tuż, a nawadnianie organizmu jest ważniejsze niż kiedykolwiek! Ale po co zadowalać się zwykłą wodą, skoro możesz cieszyć się orzeźwiającymi wodami detoksykacyjnymi pełnymi witamin, przeciwutleniaczy i składników przyjaznych dla układu trawiennego?
Wody detoksykacyjne nie tylko działają ochładzająco, ale także pomagają wypłukać toksyny, poprawić trawienie i w naturalny sposób podnieść poziom energii.
W tym przewodniku podzielimy się 7 przepisami na wodę detoksykacyjną, których koniecznie trzeba spróbować, które są łatwe w przygotowaniu, niesamowicie smaczne i idealne na gorące letnie dni. Zanurzmy się!
7 najlepszych przepisów na wodę detoksykacyjną na zdrowe lato
1. Woda z cytryną i miętą
Cytryna jest bogata w witaminę C i silne przeciwutleniacze, które pomagają oczyścić wątrobę, wspomagają trawienie i wzmacniają odporność. Mięta dodaje efekt chłodzenia, dzięki czemu jest idealnym napojem detoksykującym na lato.
Jak to zrobić:
- Pokrój 1 cytrynę i dodaj ją do dzbanka z wodą.
- Dodaj garść świeżych liści mięty .
- Przed wypiciem odstawić na co najmniej 2 godziny do lodówki.
Korzyści:
Wspomaga trawienie, odchudzanie i zapewnia promienną cerę.
2. Woda detoksykująca z ogórkiem i bazylią
Ogórek składa się w 95% z wody, co czyni go jednym z najlepszych nawadniających produktów. Pomaga również wypłukać toksyny i promuje czystą skórę. Bazylia ma właściwości przeciwzapalne i wspomaga trawienie.
Jak to zrobić:
- Pokrój ½ ogórka w cienkie plasterki i dodaj do dzbanka z wodą.
- Dodaj kilka świeżych liści bazylii .
- Aby uzyskać maksymalne korzyści, pozostaw do zaparzenia na noc.
Korzyści:
Zapobiega wzdęciom, głęboko nawilża i wspomaga utratę wagi.
3. Napar z imbiru i zielonej herbaty
Imbir zawiera gingerol , związek znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i korzystnych dla układu trawiennego. Zielona herbata jest bogata w katechiny , które pomagają spalać tłuszcz i poprawiają zdrowie serca.
Jak to zrobić:
- Zaparz 1 filiżankę zielonej herbaty i odstaw do ostygnięcia.
- Dodaj 2,5-centymetrowe plasterki świeżego imbiru do dzbanka z zimną wodą.
- Dodaj schłodzoną zieloną herbatę i odstaw na 2–3 godziny .
Korzyści:
Przyspiesza metabolizm, wspomaga trawienie i wzmacnia odporność.
4. Woda detoksykująca z nasionami chia i cytryną
Nasiona chia są bogate w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze , dzięki czemu świetnie sprawdzą się jako dodatek do letnich napojów.
Jak to zrobić:
- Dodaj 1 łyżkę nasion chia do szklanki wody.
- Odczekaj 10 minut, aż nasiona zwiększą objętość.
- Wyciśnij sok z połowy cytryny i dobrze wymieszaj.
Korzyści:
Wspomaga trawienie, dostarcza długotrwałej energii i korzystnie wpływa na zdrowie serca.
