2. Jogurt smakowy kontra tabliczka czekolady: słodkie oszustwo
Jogurty smakowe są często reklamowane jako zdrowa przekąska, ale mogą zawierać tyle samo cukru, co tabliczka czekolady. Typowa porcja jogurtu smakowego może zawierać do 20 gramów cukru , podczas gdy standardowa tabliczka czekolady zawiera około 25 gramów . To porównanie podkreśla znaczenie sprawdzania etykiet, nawet w przypadku produktów postrzeganych jako zdrowe.
3. Batonik zbożowy kontra lody w wafelku: nieoczekiwany wzrost zawartości cukru
Batony granola są często postrzegane jako wygodna i zdrowa przekąska, ale niektóre mogą zawierać tyle samo cukru, co lody. Pojedynczy batonik granola może zawierać do 15 gramów cukru , podobnie jak mały rożek lodów. To przypomnienie, że nie wszystkie „zdrowe” produkty są tak zdrowe, jak się wydają.
4. Sos sałatkowy kontra batonik: dylemat dotyczący sosu
Sosy sałatkowe, zwłaszcza te kremowe lub słodzone, mogą zawierać zaskakująco dużo cukru. Porcja sosu sałatkowego może zawierać do 8 gramów cukru , co odpowiada zawartości małego batonika. Wybór sosu winegret lub przygotowanie własnego sosu może pomóc zmniejszyć spożycie cukru.
5. Smoothie kontra napój gazowany: pułapka płynnego cukru
Smoothie, zwłaszcza te zrobione z soków owocowych lub dodanych słodzików, mogą zawierać tyle cukru, co puszka napoju gazowanego. Typowy smoothie może zawierać ponad 30 gramów cukru , podobnie jak puszka napoju gazowanego. Wybór smoothie zrobionych z całych owoców i bez dodanego cukru może pomóc złagodzić to.
6. Płatki śniadaniowe kontra ciasteczka: poranny szok cukrowy
Wiele płatków śniadaniowych, szczególnie tych przeznaczonych dla dzieci, może zawierać tyle samo cukru, co ciasteczko. Porcja niektórych płatków może zawierać do 12 gramów cukru , co jest porównywalne z ciasteczkiem z kawałkami czekolady. Rozpoczęcie dnia od śniadania o wysokiej zawartości cukru może później prowadzić do spadku energii.
7. Baton proteinowy kontra babeczka: paradoks białka
Batony proteinowe są często reklamowane jako zdrowa przekąska lub zamiennik posiłku, ale niektóre zawierają tyle samo cukru, co babeczka. Typowy baton proteinowy może zawierać do 20 gramów cukru , podobnie jak mała babeczka. Ważne jest, aby czytać etykiety i wybierać batony o niższej zawartości cukru.
