Modyfikacje spożycia żywności w celu zmniejszenia zatrzymywania płynów:
Zatrzymywanie wody może być w dużym stopniu ograniczone przez wprowadzenie pewnych zmian w diecie. Ze względu na konserwanty i substancje chemiczne zawarte w przetworzonej i śmieciowej żywności, które prowadzą do zatrzymywania płynów, pomocne jest ograniczenie spożycia soli przy jednoczesnym zwiększeniu spożycia żywności bogatej w potas. Kluczowe jest włączenie dobrze zbilansowanej diety bogatej w produkty, chude mięso i dobre tłuszcze.
Produkty wspomagające detoksykację:
Niektóre posiłki mogą zwiększać produkcję moczu i pomagać w wypłukiwaniu nadmiaru wody ze względu na ich działanie moczopędne. Niektóre przykłady takich produktów obejmują owoce cytrusowe, ogórki, arbuzy i seler. Ponadto jedzenie bananów, awokado i słodkich ziemniaków, które są bogate w potas, może pomóc utrzymać poziom płynów w organizmie pod kontrolą.
Herbaty z ziół, które zmniejszają stan zapalny:
Herbaty z mniszka lekarskiego, zieleniny i pietruszki, między innymi, są świetnymi ziołowymi terapiami na obrzęki. Właściwości moczopędne tych herbat pomagają w wydalaniu nadmiaru płynów. Kilka filiżanek dziennie może pomóc w przypadku gazów i opuchniętych stóp i dłoni.
Mocz stopy i dłonie w soli Epsom:
Możesz uzyskać znaczną ulgę w obrzęku, biorąc kąpiel w soli Epsom. Zawartość siarczanu magnezu w soli Epsom sprawia, że jest ona skuteczna w zmniejszaniu stanu zapalnego i usuwaniu nadmiaru płynów. Mocz stopy lub dłonie w mieszance 1/2 szklanki soli Epsom i ciepłej wody przez 15 do 20 minut, wiele razy w tygodniu.
Prosty przepis na przeciwzapalny koktajl:
Koktajle ze składnikami przeciwzapalnymi mogą pomóc Ci spożywać więcej hydrofobowych składników odżywczych i zmniejszyć stan zapalny. Łatwo to zrobić: Zmiksuj w blenderze 1 szklankę kawałków ananasa, 1 szklankę jarmużu, pół ogórka, 1 łyżkę nasion chia, sok z połowy cytryny i 1 szklankę wody kokosowej. Rozpocznij dzień od nawadniającego i przeciwzapalnego zastrzyku, pijąc ten koktajl jako pierwszą rzecz rano.
Tworzenie całkowicie naturalnego posiłku moczopędnego:
Jeśli masz problem z zatrzymaniem płynów, spróbuj wypić naturalny środek moczopędny. Aby przygotować orzeźwiający napój, zmieszaj 1 szklankę arbuza, 1/2 szklanki ogórka, 1/2 szklanki soku żurawinowego i sok z limonki z 1 cytryny. Aby uzyskać optymalne rezultaty, zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji i wypij wcześnie rano lub wczesnym popołudniem.
