✅ Piątek – Koktajl Tropical Sunrise
Składniki:
- Mango🥭
- Ananas 🍍
- Płatki owsiane
Instrukcje:
Dodaj owoce i owies do blendera z 1 szklanką mleka owsianego. Miksuj do uzyskania kremowej konsystencji. Idealny tropikalny smak, który doda Ci energii na piątek!
✅ Sobota – Słodka rozkosz jagodowa
Składniki:
- Wiśnie 🍒 (bez pestek)
- Truskawki 🍓
- Banan 🍌
- Płatki owsiane
Instrukcje:
Zmiksuj wszystko z ¾ szklanki roślinnego mleka lub wody. Ten słodki, bogaty w przeciwutleniacze koktajl to weekendowy przysmak, który jest nadal super zdrowy.
💡 Opcjonalne dodatki:
- Nasiona chia lub siemię lniane jako źródło błonnika
- Masło orzechowe dla zdrowych tłuszczów
- Proszek białkowy do wzmocnienia po treningu
- Miód lub syrop klonowy, jeśli lubisz słodsze
🥣 Wskazówka dotycząca przygotowywania posiłków:
Możesz wstępnie podzielić wszystkie składniki na porcje i umieścić je w bezpiecznych dla zamrażarki torebkach lub pojemnikach. Rano wrzuć zawartość do blendera z płynem i zmiksuj. Gotowe w mniej niż 5 minut!
✨ Bądź konsekwentny i poczuj różnicę! Koktajle takie jak te wspomagają trawienie, dodają energii i pomagają budować zdrowszy styl życia — jeden pyszny łyk na raz. 💚
