1. Jajka
Jajka to prawdziwa bomba pełnowartościowego białka, niezbędnego do wzrostu i utrzymania mięśni. Zawierają również cholinę i witaminę D, które przyczyniają się do zdrowia nerwów i mocnych kości.
2. Tłuste ryby (takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki)
Ryby te są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminę D, co pomaga łagodzić stany zapalne stawów, utrzymywać masę mięśniową i poprawiać elastyczność stawów.
3. Kurczak
Jako chude źródło białka kurczak dostarcza kluczowych składników odżywczych, takich jak witamina B6, która pomaga w przekształcaniu pokarmu w energię i wspomaga zdrowie mięśni, nie obciążając stawów.
