Instrukcje:
1️⃣ Przygotuj składniki : Umyj i pokrój ogórka, jabłko i szpinak .
2️⃣ Zmiksuj zieleninę : W blenderze wymieszaj szpinak, ogórek, jabłko i sok z cytryny .
3️⃣ Dodaj płyn i dodatki : Wlej wodę kokosową , dodaj chia/siemię lniane, miód i lód .
4️⃣ Zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji : Miksuj na wysokich obrotach przez 45–60 sekund, aż konsystencja będzie kremowa i dobrze wymieszana.
5️⃣ Podawaj i delektuj się : Przelej do szklanki, udekoruj świeżymi listkami mięty i ciesz się tym bogatym w składniki odżywcze smoothie!
Opcjonalne dodatki i warianty:
🌿 Imbirowy zastrzyk energii – Dodaj ½ łyżeczki startego imbiru, aby uzyskać działanie przeciwzapalne.
🍌 Kremowa konsystencja – Dodaj ½ zamrożonego banana, aby uzyskać gęstszą konsystencję.
🥒 Dodatkowa moc detoksykująca – Dodaj kilka łodyg selera, aby uzyskać więcej błonnika i nawodnienia.
🥄 Bogaty w białko – Dodaj miarkę roślinnego proszku proteinowego, aby uzyskać zastrzyk energii po treningu.
Ten koktajl jest lekki, orzeźwiający i dodaje energii — to świetny sposób na rozpoczęcie dnia lub nawodnienie organizmu po treningu! 🌱💚
Czy chcielibyście wersję z jeszcze większą ilością superfoods? 😊
