Wprowadzenie
Sardynki w puszce to szybki i prosty sposób na dodanie do diety zdrowych kwasów omega-3, białka i innych cennych składników odżywczych. Są łatwe w przygotowaniu, wszechstronne w zastosowaniu i mogą być bazą do wielu pysznych potraw. W tym artykule przedstawimy prosty sposób na przygotowanie zdrowego dania z sardynkami w puszce.
Składniki
Składnik Ilość
Sardynki w puszce 2 puszki
Cebula 1 sztuka
Oliwa z oliwek 2 łyżki
Cytryna 1 sztuka
Sól i pieprz Do smaku
Pietruszka (opcjonalnie) 1 łyżka
Sposób Przygotowania
Przygotowanie składników:
Otwórz puszki z sardynkami i odcedź nadmiar oleju.
Pokrój cebulę w drobną kostkę, a pietruszkę posiekaj.
Smażenie cebuli:
Rozgrzej oliwę na patelni.
Podsmaż cebulę na złoty kolor.
Dodanie sardynek:
Na patelnię dodaj sardynki i delikatnie je podgrzej, uważając, aby nie rozpadły się całkowicie.
Dodanie przypraw:
Skrop całość sokiem z cytryny.
Dopraw solą i pieprzem według smaku.
Podanie:
