Wariacje i substytucje
- Opcje mleka:
- Mleko migdałowe dla lżejszej wersji
- Mleko owsiane jako opcja bez orzechów
- Mleko z nerkowców dla dodatkowej kremowości
- Odmiany owoców:
- Puree z ananasa
- Marakuja
- Papaja
- Mieszane owoce tropikalne
- Opcje słodzika:
- Nektar z agawy
- Syrop daktylowy
- Nektar kokosowy
- Stewia w wersji bez cukru
Często zadawane pytania
Dlaczego mój pudding chia nie zgęstniał?
Upewnij się, że używasz właściwego stosunku chia do płynu i dobrze ubij, aby zapobiec zlepianiu. Pozostaw na wystarczająco dużo czasu na stwardnienie.
Czy mogę przygotować posiłek według tego przepisu?
Tak! Przygotuj bazowy pudding na okres do 5 dni. Dodaj świeże dodatki tuż przed podaniem.
Jak mogę zwiększyć zawartość białka w jego składzie?
Dodaj gałkę waniliowego proszku proteinowego lub posyp nasionami konopi i orzechami.
Czy ten przepis jest zgodny z dietą ketogeniczną?
Tak, jeśli zastąpisz syrop klonowy słodzikiem odpowiednim dla diety ketogenicznej i umiarkujesz ilość mango.
Wskazówki dotyczące przechowywania i przygotowywania z wyprzedzeniem
Podstawowe przechowywanie
- Baza z nasion chia: 5-7 dni w lodówce
- Złożone puddingi: 2-3 dni w lodówce
- Puree z mango: 3-4 dni w lodówce
Strategia przygotowywania posiłków
- Przygotuj dużą porcję bazy chia
- Przygotuj osobno puree z mango
- Podpraż wcześniej wiórki kokosowe
- Przechowuj komponenty oddzielnie
- Zbierz się wieczorem przed lub rano
Instrukcje zamrażania
- Zamroź bazę chia w porcjach
- Rozmrażać przez noc w lodówce
- Po rozmrożeniu dodaj świeże dodatki
Słowa kluczowe: pudding chia, tropikalne śniadanie, pudding chia z mango, wegańskie śniadanie, zdrowe śniadanie, śniadanie z przygotowanych posiłków, pudding chia z kokosem, pudding chia przygotowywany na noc, śniadanie bez nabiału, śniadanie bezglutenowe
