Zdrowe przepisy
2. Kiwi: Małe, ale potężne
Kiwi to nie tylko doskonałe źródło witaminy C, ale także przeciwutleniacze i naturalna serotonina, które przyczyniają się do głębokiego, spokojnego snu. Dodatkowo, zawartość potasu i magnezu pomaga zapobiegać nocnym skurczom mięśni i napięciu.
Sposób przygotowania:
Zjedz jedno lub dwa kiwi na deser do kolacji lub jako lekką przekąskę wieczorem. Pomoże Ci to lepiej spać i przygotuje organizm do regeneracji podczas odpoczynku.
3. Mleko roślinne z kurkumą: Naturalny środek przeciwzapalny.
Kurkuma to przyprawa o silnych właściwościach przeciwzapalnych, dzięki czemu idealnie sprawdza się w walce z utratą masy mięśniowej. W połączeniu z ciepłym napojem roślinnym (takim jak mleko migdałowe lub owsiane) stanowi kojący napój, który relaksuje ciało i wspomaga poprawę krążenia krwi oraz regenerację komórek w ciągu nocy.
Sposób użycia:
Rozpuść pół łyżeczki kurkumy w filiżance gorącego mleka roślinnego. Możesz dosłodzić odrobiną miodu, jeśli chcesz. Pij ten napój na 30 do 60 minut przed snem.
4. Hydrolizowany kolagen z witaminą C dla głębokiej regeneracji.
Hydrolizowany kolagen to niezbędny suplement dla utrzymania zdrowych mięśni, ścięgien, kości i stawów. W połączeniu z witaminą C (znajdującą się w owocach takich jak kiwi, pomarańcze i truskawki) jego wchłanianie znacznie się poprawia. To połączenie wzmacnia strukturę mięśni i sprzyja skuteczniejszej regeneracji podczas snu.
