- Wielkość porcji: 1 kwadrat (na 9 porcji)
- Kalorie: 180 kcal na porcję
- Całkowita zawartość tłuszczu: 8 g
- Tłuszcz nasycony: 1 g
- Cholesterol: 35 mg
- Sód: 50 mg
- Całkowita zawartość węglowodanów: 23 g
- Błonnik pokarmowy: 4 g
- Cukry: 9 g
- Białko: 5 g
Ta owsianka, jablko i zapiekanka bananowa to odżywcza, pełna błonnika opcja, która zapewnia długotrwałą energię. Połączenie owsa i owoców sprawia, że jest to świetny wybór na śniadanie, a orzechy oferują dodatkowe białko i zdrowe tłuszcze. Dostosuj słodzik do swoich upodobań, aby uzyskać śniadaniowy przysmak, który odpowiada Twojemu smakowi i preferencjom dietetycznym.
Porady profesjonalistów:
- Personalizacja: Możesz dodać inne owoce, np. borówki lub rodzynki, albo doprawić potrawę cynamonem lub gałką muszkatołową, aby nadać jej bardziej wyrazisty smak.
- Przechowywanie: Przechowuj resztki w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni. Przed podaniem podgrzej w piekarniku lub kuchence mikrofalowej.
- Zrób wersję wegańską: Zastąp jajka jajkami z siemieniem lnianym (1 łyżka siemienia lnianego wymieszana z 3 łyżkami wody na jajko) i użyj jogurtu bezmlecznego.
Ciesz się tym pysznym zapiekanym owsianym ciastem z jabłkiem i bananem jako zdrowym początkiem dnia lub przytulną popołudniową przekąską. Jest idealne do przygotowywania posiłków, ponieważ dobrze się przechowuje i można się nim cieszyć przez cały tydzień. Smacznego!
