Przepis na koktajl z jabłek i nasion chia na odchudzanie

Instrukcje:

1. Namocz nasiona chia:
   • Namocz nasiona chia w 1/4 szklanki wody przez około 20 minut, aż staną się żelowate. Ten krok jest kluczowy, ponieważ pozwala nasionom chia „rozkwitnąć” i uwolnić błonnik, dzięki czemu są łatwiejsze do strawienia i skuteczniejsze w utrzymywaniu sytości.
2. Przygotuj Smoothie:
   • W blenderze umieść pokrojone jabłko, namoczone nasiona chia, mleko migdałowe, banana (jeśli używasz) i cynamon.
   • Jeśli wolisz chłodniejszy i gęstszy koktajl, dodaj kilka kostek lodu.
   • Miksuj na wysokich obrotach, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Upewnij się, że mieszanka jest dokładnie wymieszana, aby nasiona chia były równomiernie rozłożone.
3. Podawać:
   • Przelej smoothie do szklanki i od razu wypij, aby skorzystać z jego składników odżywczych i błonnika.

Korzyści płynące ze spożywania tego koktajlu w celu utraty wagi:

KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕