Banana pokroić w plasterki.
Gdy płatki owsiane namoczą się w misce, dodajemy pokrojone w kostkę jabłko i pokrojony banan. Następnie wymieszaj ciasto.
Dodaj trzy jajka i słodzik wanilinowy według własnego uznania.
Dobrze wymieszaj wszystkie składniki, aż zostaną całkowicie zintegrowane.
Włóż orzechy:
Przed dodaniem upewnij się, że posiekane orzechy są równomiernie rozłożone w mieszance.
Gotowy do pieczenia? Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Po równomiernym ułożeniu składników w naczyniu do pieczenia wlej je.
Czterdzieści minut pieczenia w nagrzanym piekarniku powinno wystarczyć, aby wierzch ciasta był złocistobrązowy, a po włożeniu w środek wykałaczka była czysta.
Przed podaniem upieczone płatki owsiane należy całkowicie ostudzić i pokroić w plasterki lub kwadraty.
Aby uzyskać dodatkowy smak, spróbuj polać go jogurtem lub miodem lub mieć gładką konsystencję.
Zalecane wielkości porcji
W zależności od upodobań, możesz cieszyć się nim na ciepło lub na zimno.
W połączeniu z gorącymi napojami stanowi pyszne śniadanie.
Podawaj z łyżką jogurtu greckiego lub dodatkiem świeżych owoców.
Wskazówki kuchenne
Upewnij się, że płatki owsiane są dobrze połączone, aby równomiernie się upiekły.
Aby było smaczniejsze i ciekawsze, możesz dodać inne orzechy lub suszone owoce.
Aby było wegańskie, po prostu zamień zwykłe mleko na mleko roślinne i zamiast jajek użyj jajek lnianych.
Korzyści zdrowotne
Płatki owsiane: mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i są bogate w błonnik.
Owoce, takie jak banany i jabłka, są doskonałym źródłem naturalnego cukru i witamin.
Wspaniałym sposobem na dostarczenie wszystkich potrzebnych składników odżywczych i wysokiej jakości białka jest jedzenie jajek.
Orzechy włoskie: bogate w przeciwutleniacze i lipidy zdrowe dla serca.
Wartości odżywcze
Dieta Paleo: Wegetarianie mogą jeść to danie bez problemu.
Żadne nie zawiera glutenu: W razie potrzeby zastąp certyfikowanym, bezglutenowym owsem.
Wypróbuj roślinny substytut mleka jako opcję bezmleczną.
Strategie przechowywania
Zjedz w ciągu 3 dni, przechowując resztki w lodówce w hermetycznym pojemniku.
Ugotuj płatki owsiane i przechowuj je w zamrażarce do miesiąca. Wyjmij z zamrażarki i podgrzej ponownie w nagrzanym piekarniku lub kuchence mikrofalowej, aż będzie gotowy do spożycia.
Argumenty przemawiające za tym daniem
Łatwe w przygotowaniu: Dzięki niewielkiej liczbie składników i łatwym do wykonania instrukcjom to danie jest idealne dla każdego.
Rozkoszuj się pożywnym i pysznym posiłkiem, łącząc płatki owsiane z owocami i orzechami.
Służy kilku celom: jako pożywny deser, przekąska, a nawet śniadanie.
Konkluzja
Wspaniałym daniem, które możesz dodać do swojego repertuaru, są pieczone płatki owsiane z orzechami włoskimi, bananami i jabłkiem. Świetnie smakuje o każdej porze dnia, jest zdrowy i smaczny. Rozkoszuj się tym pysznym pieczywem i delektuj się harmonią świeżych owoców, chrupiących migdałów i zdrowego owsa.
Muszę pokochać tę kuchnię!
