W świecie wellness, woda alkaliczna zyskała w ostatnich latach znaczną uwagę ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne. Podczas gdy woda jest niezbędna do funkcjonowania organizmu, to poziom pH wody decyduje o tym, jak oddziałuje ona na nasze ciała. Woda alkaliczna, zazwyczaj o pH pomiędzy 8 a 9, jest promowana jako lepsza alternatywa dla zwykłej wody z kranu, która ma neutralne pH około 7. Z twierdzeniami, że pomaga odtruwać organizm, poprawia nawodnienie, a nawet promuje zdrowszą skórę i włosy, woda alkaliczna stała się podstawą w rutynie wielu osób dbających o zdrowie.

Ale co dokładnie sprawia, że ​​woda alkaliczna jest tak korzystna i jak wspomaga zdrowie skóry i wzrost włosów? W tym kompleksowym przewodniku zagłębimy się w naukę stojącą za wodą alkaliczną, podamy różne przepisy na jej przygotowanie w domu i zbadamy jej potencjalne korzyści dla skóry, włosów i ogólnego samopoczucia.

Czym jest woda alkaliczna?

Woda alkaliczna ma wyższy poziom pH niż zwykła woda z kranu. Skala pH mierzy, jak kwaśna lub zasadowa (zasadowa) jest substancja, przy czym 7 oznacza neutralność. pH poniżej 7 wskazuje na kwasowość, podczas gdy pH powyżej 7 wskazuje na zasadowość. Zwykła woda z kranu ma zazwyczaj pH 7, co oznacza, że ​​jest neutralna, podczas gdy woda alkaliczna ma zazwyczaj pH między 8 a 9.

Kluczem do potencjalnych korzyści wody alkalicznej są zawarte w niej minerały, w tym wapń, magnez i potas. Minerały te pomagają neutralizować nadmiar kwasowości w organizmie, co w przeciwnym razie może prowadzić do stanów zapalnych i problemów zdrowotnych.

Podczas gdy trwają pewne dyskusje na temat dokładnych korzyści wody alkalicznej, wielu jej zwolenników twierdzi, że może ona pomóc w przypadku różnych problemów zdrowotnych, od poprawy nawilżenia po redukcję kwasowości i promowanie czystszej skóry. Niektórzy uważają również, że może być ona przydatnym narzędziem w walce z wypadaniem włosów i suchą, swędzącą skórą głowy.

Jak woda alkaliczna działa w organizmie?

Aby zrozumieć wpływ wody alkalicznej, należy przyjrzeć się naturalnej równowadze pH organizmu. Ludzki organizm funkcjonuje optymalnie w określonym zakresie pH. Na przykład pH krwi musi pozostać lekko zasadowe, między 7,35 a 7,45, aby zapobiec takim schorzeniom jak kwasica lub zasadowica. Spożywanie kwaśnych pokarmów (takich jak przetworzony cukier, kofeina i produkty pochodzenia zwierzęcego) może przyczyniać się do kwaśnego środowiska w organizmie, co może powodować stany zapalne, problemy trawienne i problemy skórne.

Woda alkaliczna działa poprzez pomoc w przywróceniu równowagi pH organizmu. Dostarczając minerały, które pomagają neutralizować kwasowość, uważa się, że zmniejsza stan zapalny i poprawia ogólny stan zdrowia. To z kolei może mieć pozytywny wpływ na skórę i włosy, prowadząc do lepszego nawilżenia, zmniejszenia trądziku i poprawy zdrowia skóry głowy.

Korzyści zdrowotne wody alkalicznej

1. Lepsze zdrowie kości

Jedną z najczęściej omawianych zalet wody alkalicznej jest jej potencjał poprawy zdrowia kości. Badania sugerują, że dieta alkaliczna (w tym woda alkaliczna) może pomóc zapobiec utracie kości, zmniejszając potrzebę neutralizacji kwasów przez organizm. Uważa się, że gdy organizm staje się zbyt kwaśny, wypłukuje minerały z kości, aby przywrócić równowagę, co prowadzi do zmniejszenia gęstości kości. Picie wody alkalicznej może zmniejszyć ten efekt, neutralizując nadmiar kwasu, pomagając w ten sposób utrzymać mocne kości.

2. Lepsze nawodnienie

Nawodnienie jest kluczowe dla utrzymania zdrowej skóry i włosów, a woda alkaliczna może nawadniać organizm skuteczniej niż zwykła woda. Uważa się, że woda alkaliczna ma mniejsze skupiska cząsteczek, które są łatwiej wchłaniane przez komórki. Oznacza to, że organizm może nawadniać się szybciej i wydajniej, pomagając uzupełnić suchą skórę i utrzymać optymalny poziom nawodnienia.

Dla skóry oznacza to lepsze zatrzymywanie wilgoci, gładszą teksturę i bardziej promienną cerę. Dla włosów lepsze nawilżenie może zapobiegać wysuszeniu i poprawiać zdrowie skóry głowy, co jest niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów.

3. Detoksykacja i usuwanie toksyn

Woda alkaliczna jest często zachwalana za swoje właściwości detoksykujące. Uważa się, że wyższy poziom pH pomaga skuteczniej wypłukiwać toksyny, wspierając naturalne systemy detoksykacyjne organizmu. Ponieważ organizm uwalnia toksyny poprzez pot i mocz, picie wody alkalicznej może przyspieszyć ten proces, pozostawiając ciało odświeżonym i odmłodzonym.

Jeśli chodzi o skórę i włosy, detoksykacja odgrywa kluczową rolę w zmniejszaniu wyprysków trądzikowych i promowaniu zdrowego wzrostu włosów. Pomagając organizmowi eliminować toksyny, woda alkaliczna może przyczynić się do czystszej skóry i zdrowszej skóry głowy.

4. Walka z trądzikiem i promowanie czystej skóry

Woda alkaliczna może również odgrywać rolę w promowaniu czystej, promiennej skóry. Wysokie pH wody alkalicznej pomaga neutralizować kwasowość w organizmie, co może prowadzić do mniejszego stanu zapalnego i mniejszej liczby wyprysków. Kiedy organizm staje się zbyt kwaśny, może to skutkować nadmierną produkcją sebum, zatkanymi porami i trądzikiem. Picie wody alkalicznej może pomóc w zmniejszeniu tych problemów poprzez zrównoważenie produkcji sebum przez skórę i promowanie czystszej cery.

Ponadto, poprawiając nawilżenie, woda alkaliczna pomaga utrzymać skórę nawilżoną i elastyczną, zmniejszając widoczność drobnych linii i zmarszczek.

5. Promowanie silniejszego wzrostu włosów

Dla osób zmagających się z wypadaniem włosów, woda alkaliczna może być pomocnym dodatkiem do pielęgnacji włosów. Zrównoważone pH jest niezbędne do utrzymania zdrowej skóry głowy, a woda alkaliczna pomaga przywrócić tę równowagę. Zdrowa skóra głowy jest kluczowa dla promowania wzrostu włosów, ponieważ zapewnia odżywienie mieszków włosowych i brak stanów zapalnych lub podrażnień.

Woda alkaliczna może również poprawić krążenie w skórze głowy, dostarczając więcej składników odżywczych do mieszków włosowych i sprzyjając silniejszemu, grubszemu wzrostowi włosów. Wspierając naturalne procesy detoksykacji organizmu, pomaga utrzymać czystą, zdrową skórę głowy, co jest niezbędne dla zdrowia włosów.

Jak zrobić wodę alkaliczną w domu: przepisy i metody