Składniki:
- 1 małe jabłko (czerwone lub zielone), pokrojone
- ½ średniego buraka, obrać
- 1 średnia marchewka, umyta
- 100 ml wody (filtrowanej)
Przygotowanie: Wszystkie warzywa i owoce przełóż do blendera, dodaj wodę i miksuń do uzyskania gładkiego soku. Jeśli preferujesz bardziej płynną konsystencję – możesz dodać więcej wody.
Opcjonalnie przefiltruj przez gazę lub sitko – uzyskasz klarowny sok bez miąższu. Podawaj świeży i chłodny – najlepiej rano na pusty żołądek.
📌 Dodaj garść świeżego imbiru lub skórki pomarańczowej – dla dodatkowego impetu metabolicznego!
Na czym polega działanie każdego napoju?
🧴 Woda kokosowa + chia – detoks jelitowy
- Nasiona chia pobudzają perystaltykę jelitową
- Woda kokosowa naprawia równowagę elektrolitów
- Cytryna usuwa śluz i wspiera żółć
- Idealna dla osób z zespole jelita wrażliwego i niestrawnością
🍊 Sok ABC – odbudowa wątroby
- Jabłko i marchewka dostarczają pektyny i beta-karotenu
- Burak neutralizuje toksyny i wspiera wątrobę
- Imbir (opcjonalnie) rozgrzewa układ trawienny
- Świetny dla osób z zaburzeniami pracy wątroby i spowolnionym metabolizmem
Profesjonalne porady kulinarne:
- ❗ Woda kokosowa powinna być bez cukru i konserwantów – najlepiej świeża lub chłodzona.
- ❗ Nasiona chia muszą być uprzednio namoczone – inaczej mogą powodować problemy z przełykiem.
- ❗ Sok ABC najlepiej pić bez cedzenia , by zachować błonnik i enzymy.
- ❗ Używaj warzyw ekologicznych – szczególnie buraka i marchewki.
- ❗ Jeśli boisz się smaku buraka – dodaj odrobinę śliwki lub wiśni , by złagodzić jego ziemiistość.
Kiedy i jak często je spożywać?
📌 Zawsze zaczynaj od mniejszych ilości – np. 100–150 ml dziennie – i obserwuj reakcję organizmu.
Uwaga na zdrowie – kiedy nie warto?
🔹 Osoby z kamieniami nerkowymi – burak zawiera oksalany , które mogą pogorszyć ich stan.
🔹 Zaburzenia krzepnięcia krwi – burak może wpływać na czas protrombiny.
🔹 Alergie na cytrusy – zamiast cytryny użyj skórki pomarańczowej lub mięty .
🔹 Problemy z jelitami – jeśli masz zespół jelita drażliwego , najpierw skonsultuj się z dietetykiem .
Podsumowanie – detoks na miarę Twoich potrzeb 🌿💧🍎
Nie ma jednego, uniwersalnego sposobu na detoks – to Ty decydujesz, czego dziś potrzebuje Twój organizm .
🔹 Woda kokosowa z chią – dla lżejszego poczucia w brzuchu , łatwiejszego trawienia i lekkości .
🔹 Sok ABC – dla jasnej cery, lekkiego ciała i aktywnej wątroby .
Oba napoje są:
- ✅ Naturalne
- ✅ Proste w wykonaniu
- ✅ Pełne wartości odżywczych
- ✅ Świetnie nadają się do codziennego picia
📌 Zastrzeżenie:
Te napoje to wsparcie dla zdrowia , ale nie zastąpią terapii medycznej . Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, bierzesz leki lub masz choroby przewlekłe – zawsze przed rozpoczęciem nowej diety lub rutyny detoksykacyjnej skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Smacznego i dobrego startu dnia! 🍃💛
Wybierz dziś ten napój, którego naprawdę potrzebujesz – twoje ciało Ci za to podziękuje .
