Niedobory Składników Odżywczych: 20 Objawów, na Które Warto Zwrócić Uwagę 🔍🍎

20 Główne Objawy Niedoborów Składników Odżywczych 📋

1. Wczesne Siwienie Włosów
   Niedobór: Miedź, Witamina B12, Kwas Foliowy 🍫
   Rozwiązanie: Gorzka czekolada, ostrygi, wątróbka, szpinak.
2. Białe Grudki na Skórze
   Niedobór: Kwasy Omega-3 🐟
   Rozwiązanie: Łosoś, nasiona chia, orzechy włoskie.
3. Żółtawa Skóra
   Niedobór: Witamina B12 🥚
   Rozwiązanie: Jaja, wzbogacone płatki, wołowina.
4. Łatwe Powstawanie Siniaków
   Niedobór: Witamina C lub K 🍋
   Rozwiązanie: Papryka, truskawki, jarmuż.
5. Zmęczenie i Osłabienie
   Niedobór: Żelazo 🥩
   Rozwiązanie: Czerwone mięso, soczewica, szpinak.
6. Wypadanie Włosów
   Niedobór: Cynk 🌰
   Rozwiązanie: Ostrygi, pestki dyni, jaja.
7. Łamliwe Paznokcie
   Niedobór: Biotyna 🥑
   Rozwiązanie: Jaja, migdały, awokado.
8. Częste Infekcje
   Niedobór: Witamina D ☀️
   Rozwiązanie: Tłuste ryby, wzbogacone produkty mleczne.
9. Słabe Widzenie Nocne
   Niedobór: Witamina A 🥕
   Rozwiązanie: Marchew, słodkie ziemniaki, wątróbka.
10. Skurcze Mięśni
    Niedobór: Magnez 🍫
    Rozwiązanie: Orzechy, banany, gorzka czekolada.
11. Mrowienie w Dłoniach i Stopach
    Niedobór: Witamina B12 🦐
    Rozwiązanie: Ryby, drobiu, jaja.
12. Wrzody Jamy Ustnej
    Niedobór: Kwas Foliowy lub Żelazo 🥬
    Rozwiązanie: Soczewica, czerwone mięso, szparagi.
13. Popękane Usta
    Niedobór: Ryboflawina (Witamina B2) 🥛
    Rozwiązanie: Mleko, migdały, pieczarki.
14. Sucha Skóra
    Niedobór: Kwasy Tłuszczowe Omega-3 🥑
    Rozwiązanie: Łosoś, siemię lniane, awokado.
15. Zespół Niespokojnych Nóg
    Niedobór: Żelazo lub Magnez 🍫
    Rozwiązanie: Szpinak, pestki dyni, gorzka czekolada.
16. Depresja i Wahania Nastroju
    Niedobór: Kwasy Omega-3 lub Witamina D 🐟
    Rozwiązanie: Łosoś, orzechy włoskie, ekspozycja na słońce.
17. Ból Kości
    Niedobór: Witamina D 🥛
    Rozwiązanie: Wzbogacone mleko, sardynki, żółtka jaj.
18. Słabe Gojenie się Ran
    Niedobór: Cynk 🦐
    Rozwiązanie: Skorupiaki, wołowina, pestki dyni.
19. Opuchnięte Dziąsła
    Niedobór: Witamina C 🍊
    Rozwiązanie: Pomarańcze, papryka, brokuły.
20. Spadek Funkcji Poznawczych
    Niedobór: Witamina B12 🧠
    Rozwiązanie: Małże, wątroba wołowa, jaja.

Rozwiązania Dietetyczne na Niedobory 🥗

KONTYNUUJ CZYTANIE NA NASTĘPNEJ STRONIE 🥰💕