-
- Podawaj z sałatką, aby uzyskać lekki i zdrowy posiłek.
- Podawać z jogurtem lub sosem tzatziki dla uzyskania dodatkowej kremowości.
-
- Dodaj jajko w koszulce, aby uzyskać śniadanie bogate w białko.
- Można podawać z odrobiną ostrego sosu lub salsy, aby nadać potrawie pikantnego charakteru.
- Podawaj z grillowanym kurczakiem lub rybą, aby uzyskać zbilansowany posiłek.
Porady kulinarne:
-
- Upewnij się, że starte warzywa są dobrze odsączone, aby naleśniki nie zrobiły się rozmiękłe.
- Aby zapobiec przywieraniu, używaj patelni z powłoką zapobiegającą przywieraniu lub dobrze natłuszczonej patelni.
- Jeśli wolisz, płatki owsiane możesz zastąpić bułką tartą lub mąką.
- Aby nadać potrawie dodatkowego smaku, dodaj zioła takie jak pietruszka, koperek lub kolendra.
Korzyści odżywcze:
-
- Szpinak jest bogatym źródłem żelaza oraz witamin A i K.
- Cukinia i marchewka są bogate w przeciwutleniacze i błonnik.
- Płatki owsiane dostarczają pełnoziarnistego pożywienia i pomagają dłużej zachować uczucie sytości.
- Jajka dodają białka, dzięki czemu naleśniki są bardziej sycące.
Informacje dietetyczne:
-
- Wegetariański
- Bezglutenowe (jeśli używasz certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych)
- Zawiera jaja i nabiał
Wartości odżywcze (na porcję, w oparciu o 4 porcje):
-
- Kalorie: 150
- Białko: 6g
- Węglowodany: 18g
- Tłuszcz: 5g
- Błonnik: 3g
Składowanie:
