Najpyszniejsza sałatka i kanapki z awokado: lekka i zdrowa rozkosz

• • 1 awokado

• • Szczypiorek (do smaku)
  • 4 ugotowane jajka, obrane i pokrojone w kostkę
  • Sok z 1/2 cytryny

• • Sól (do smaku)
  • Pieprz czarny (do smaku)
  • 3-4 łyżki majonezu

• • 1 bagietka
  • oliwa z oliwek (do skropienia)
  • Sól (do przyprawienia)

Instrukcje dotyczące kanapki z awokado:

1. Przygotuj mieszankę z awokado:
   • • Obierz i pokrój 1 awokado w kostkę.
     • Szczypiorek drobno posiekać.

    

   • • W misce wymieszaj pokrojone w kostkę awokado, posiekany szczypiorek i pokrojone w kostkę ugotowane jajka.
     • Dodaj sok z 1/2 cytryny, szczyptę soli i czarny pieprz do smaku.
     • Dodaj 3-4 łyżki majonezu i wymieszaj, aż składniki się połączą.

    

2. Przygotuj bagietkę:
   • • Pokrój bagietkę na kawałki i skrop oliwa z oliwek .
     • Posyp szczyptą soli.

    

3. Pieczenie bagietki:
   • • Rozgrzej piekarnik do 200°C (400°F).
     • Piecz kromki bagietki przez 5 minut lub do momentu, aż będą lekko zrumienione.

    

4. Złóż kanapki:
   • • Rozłóż mieszankę z awokado na podpieczonych kromkach bagietki.
     • Podawaj natychmiast i delektuj się!

    

Więcej informacji o przepisie:

Podział wartości odżywczych:

Ten przepis oferuje szereg korzyści zdrowotnych dzięki świeżym i zdrowym składnikom:

1. 1. Awokado:
      • • Zdrowe tłuszcze: bogate w tłuszcze jednonienasycone, które wspomagają zdrowie serca.
        • Błonnik: Wspomaga trawienie i zapewnia dłuższe uczucie sytości.
        • Witaminy i minerały: Wysoka zawartość potasu, witaminy E i kwasu foliowego.

       

   2. Papryka i pomidorki koktajlowe:
      • • Przeciwutleniacze: bogate w witaminy A i C, wspomagające zdrowie układu odpornościowego.
        • Niskokaloryczne: zwiększa objętość i smak potraw bez dodatkowych kalorii.

       

   3. Ogórek:
      • • Nawodnienie: Wysoka zawartość wody pomaga zachować nawodnienie.
        • Niskokaloryczne: Dodaje chrupkości i objętości bez dodawania dużej ilości kalorii.

       

   4. Szczypiorek:
      • Smak: Nadaje łagodny smak cebuli i jest bogaty w witaminy A i C.

1. Olej słonecznikowy i oliwa z oliwek:
   • Zdrowe tłuszcze: wspomagają zdrowie serca i dostarczają niezbędnych kwasów tłuszczowych.
2. Jajka gotowane:
   • • Białko: niezbędne do naprawy i utrzymania mięśni.

    

   • Witaminy i minerały: Zawiera dużo witamin z grupy B, witaminy D i selenu.

Opcje personalizacji:

Aby kontynuować czytanie, przewiń w dół i kliknij “Następny→”👇

←PoprzedniNastępny→