6. Promieniejące zdrowie skóry
Ten koktajl to prawdziwy eliksir młodości! Zawiera beta-karoten (źródło witaminy A), witaminę C i przeciwutleniacze, które wspomagają produkcję kolagenu, chronią skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i poprawiają jej elastyczność.
7. Redukcja stanów zapalnych i bólu mięśni
Gingerol z imbiru i przeciwutleniacze z buraków pomagają zwalczać przewlekłe stany zapalne. Picie tego koktajlu może być szczególnie korzystne po intensywnym treningu – wspomaga regenerację mięśni i łagodzi ból.
8. Wsparcie dla kontroli masy ciała
Mimo słodkiego smaku, koktajl ten ma niską kaloryczność i jest bogaty w błonnik. Buraki i marchewki stabilizują poziom cukru we krwi, a imbir przyspiesza metabolizm – wszystko to czyni napój idealnym elementem diety wspierającej utratę wagi.
Jak stosować koktajl, by maksymalnie wykorzystać jego działanie?
- Na pusty żołądek – jako pierwszy posiłek dnia, aby pobudzić metabolizm i usprawnić trawienie.
- Przed treningiem – 30–45 minut wcześniej, by zwiększyć energię i wytrzymałość.
- Po treningu – wspomaga regenerację i zmniejsza bóle mięśni.
- Jako lżejszy posiłek – dodaj nasiona chia lub proszek proteinowy, by uczciwiejszy i bardziej sycący.
Składniki potrzebne na koktajl (na 1 porcję):
- 1 średni burak, obrany i pokrojony w kostkę
- 2 średnie marchewki, obrane i pokrojone w kostkę
- 2,5 cm świeżego imbiru, obranego
- 1 szklanka czerwonych lub czarnych winogron
- ½ szklanki filtrowanej wody lub wody kokosowej
- Sok z ½ cytryny (opcjonalnie)
- 2–3 kostki lodu (opcjonalnie)
Jak zrobić koktajl z marchewki, imbiru, buraka i winogron?
- Obrabiaj i umyj wszystkie warzywa i owoce.
- Umieść je w blenderze wysokoobrotowym.
- Dodaj wodę kokosową lub zwykłą, a także sok z cytryny i lód (według uznania).
- Miksuj do uzyskania gładkiej, jednolitej konsystencji.
- Jeśli preferujesz bardziej klarowną konsystencję, możesz odcedzić koktajl przez sitko lub gazę.
- Przelej do szklanki i natychmiast podaj – dla maksymalnej ilości składników odżywczych i świeżości!
Uwagi i środki ostrożności
- Osoby z niskim ciśnieniem krwi powinny spożywać buraki z umiarem.
- Imbir może mieć wpływ na rozrzedzanie krwi – osoby przyjmujące leki przeciwkrzepliwe powinny skonsultować się z lekarzem.
- Winogrona zawierają naturalne cukry – warto pamiętać o tym osobom z cukrzycą .
- Spożywanie dużej ilości buraków może prowadzić do przejściowego zabarwienia moczu lub stolca na czerwono – to zjawisko jest całkowicie nieszkodliwe.
Podsumowanie – koktajl, który działa jak magiczna mikstura zdrowia
To prosta, ale niezwykle skuteczna mieszanka składników, która pomoże Ci zacząć dzień pełnym parą. Dzięki temu napojowi wspomnisz zdrowie swojej wątroby, serca, skóry, a także układu trawiennego i odpornościowego.
Nie musisz już szukać drogich suplementów – wystarczy kilka świezych produktów i blender, by rozpocząć dnia z pełnym zastrzykiem energii i zdrowia!
Smacznej i zdrowej porannej buzi! ☀️🥤
