Magiczna przyprawa, która może potroić Twoją utratę wagi!
Czy wiesz, że kminek to nie tylko aromatyczna przyprawa niezbędna w kuchni, ale także roślina o niesamowitych właściwościach odchudzających? Badania naukowe potwierdziły jego skuteczność w odchudzaniu i redukcji tkanki tłuszczowej. W tym artykule dowiesz się, jak kminek może pomóc Ci schudnąć i jak łatwo włączyć go do swojej diety.
Dlaczego kminek wspomaga utratę wagi?
Przekonujące badanie naukowe
Naukowcy z Irańskiego Uniwersytetu Nauk Medycznych przeprowadzili w 2014 roku badanie z udziałem 88 kobiet z nadwagą. Podzielono ich na dwie grupy:
- Pierwsza grupa spożywała 3 gramy sproszkowanego kminu (około łyżeczki) wymieszanego z jogurtem, rozłożone na dwa posiłki dziennie.
- Druga grupa spożywała taką samą ilość jogurtu, ale bez kminu.
Wszyscy uczestnicy stosowali dietę niskokaloryczną, ograniczając spożycie kalorii o 500 dziennie.
Imponujące wyniki:
- Grupa spożywająca kminek schudła 6,2 kg w ciągu 3 miesięcy , podczas gdy druga grupa schudła 4,19 kg .
- Utrata masy tłuszczowej była trzykrotnie większa w grupie spożywającej kminek (14,64% w porównaniu do 4,91%).
- Zaobserwowano poprawę poziomu cholesterolu: spadek poziomu cholesterolu LDL („złego cholesterolu”) i wzrost poziomu cholesterolu HDL („dobrego cholesterolu”).
W jaki sposób kminek pomaga w utracie wagi?
- Przyspiesza metabolizm : Wspomaga trawienie i spalanie tłuszczu.
- Naturalne działanie hamujące apetyt : zapewnia uczucie sytości i zmniejsza chęć podjadania.
- Silny spalacz tłuszczu : stymuluje eliminację zmagazynowanego tłuszczu.
- Działanie detoksykacyjne : Wspomaga usuwanie toksyn i poprawia pasaż jelitowy.
Jak spożywać kminek, żeby schudnąć?
Uczyń to częścią swojej codziennej diety
Nie musisz popijać go jogurtem, jak pokazano w badaniu. Oto kilka sposobów jego wykorzystania:
-
- Do dań z sosem : Dodawaj do marynat do czerwonego i białego mięsa.
- W zupach i sosach : Szczypta kminu subtelnie wzbogaci smak zup.
- Do grillowanych warzyw : Doskonale nadaje się do przyprawiania cukinii, bakłażanów, marchewek itp.
- Z serem : Posyp ser Comté, Gouda lub Emmental kilkoma ziarnami kminu.
- W specjałach kuchni orientalnej : Doskonale nadaje się do falafeli, hummusu i dipów.
