- Rozgrzej piekarnik:
- Rozgrzej piekarnik do 175°C i wyłóż formę na muffiny z 12 wgłębieniami foremkami na muffiny.
- Wymieszaj mokre składniki:
- W dużej misce wymieszaj puree bananowe, mleko, syrop klonowy, jajka i masło orzechowe. Ubijaj, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę.
- Dodaj suche składniki:
- Do mokrej mieszanki dodać płatki owsiane, białko czekoladowe w proszku, kakao, proszek do pieczenia i sól. Mieszaj aż do całkowitego połączenia.
- Dodaj kawałki czekolady.
- Wypełnij formę na muffinki:
- Rozłóż ciasto równomiernie pomiędzy wgłębieniami formy na muffiny, wlewając około ¼ szklanki ciasta do każdego wgłębienia.
- Upiec:
- Piec przez około 24 do 27 minut lub do momentu, gdy wykałaczka włożona w środek jednej z miseczek owsianych będzie czysta.
- Fresk:
- Pozostaw kubki z płatkami owsianymi na blasze do ostygnięcia na kilka minut, a następnie przenieś je na metalową kratkę, aby całkowicie ostygły.
Sugestie dotyczące serwowania
- Ciesz się tymi kubkami płatków owsianych na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
- Połącz go z filiżanką kawy lub szklanką mleka, aby uzyskać pełnowartościowe śniadanie.
- Posmaruj odrobiną masła orzechowego, aby uzyskać więcej smaku i białka.
Wskazówki kulinarne
- Odżywkę białkową można zastąpić 3 łyżkami dodatkowego kakao i ¼ szklanki płatków owsianych. Możesz także dodać 1 łyżkę dodatkowego syropu klonowego, ponieważ niektóre odżywki białkowe dodają więcej słodyczy.
- Banana można zastąpić ½ szklanki niesłodzonego musu jabłkowego.
- Aby uzyskać dodatkowe białko, możesz zastąpić ¼ szklanki płatków owsianych ¼ szklanki zmielonego siemienia lnianego.
Korzyści odżywcze
- Owies: doskonałe źródło pełnych ziaren, zapewniające trwałą energię.
- Banan: Zapewnia naturalną słodycz i jest bogaty w potas.
- Masło Orzechowe: Dodaje zdrowe tłuszcze i białko.
- Czekoladowy proszek białkowy: zwiększa zawartość białka potrzebnego do naprawy i wzrostu mięśni.
Informacje dietetyczne
- Bezglutenowe (upewnij się, że płatki owsiane mają certyfikat bezglutenowy)
- Wegetariański
Składowanie
- Kubeczki z płatkami owsianymi przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 5 dni.
- Aby przechowywać dłużej, zamroź kubki z płatkami owsianymi w pojemniku przeznaczonym do zamrażania na okres do miesiąca.
Dlaczego pokochasz ten przepis
- Te kubki owsiane to idealne połączenie smaków czekolady i masła orzechowego.
- Są łatwe w przygotowaniu i doskonale nadają się do przygotowywania posiłków.
- Bogate w białko i błonnik, zapewniają uczucie sytości i uczucia sytości.
Wniosek
Czekoladowe kubki owsiane pieczone w maśle orzechowym to smaczny i pożywny sposób na rozpoczęcie dnia lub delektowanie się nimi jako przekąską. Są łatwe w przygotowaniu i wszechstronne, co czyni je idealnym dodatkiem do rutynowego przygotowywania posiłków. Ciesz się bogatym smakiem i korzyściami zdrowotnymi tych pysznych kubków owsianych!
