4. Suche lub podrażnione oczy
Długotrwałe spędzanie czasu przed ekranem lub w klimatyzowanych pomieszczeniach może powodować wysuszenie oczu, a mechanizmem obronnym są skurcze.
Wystarczająca ilość snu: Upewnij się, że śpisz od 7 do 9 godzin na dobę.
Zmniejsz stres: Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie lub joga.
Umiarkowane spożycie kofeiny i alkoholu: Jeśli zauważysz drżenie po wypiciu kawy, spróbuj je ograniczyć.
Nawilżaj oczy: Używaj sztucznych łez, jeśli odczuwasz suchość lub zaczerwienienie.
Zrób sobie przerwę od ekranów: Postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20 (co 20 minut patrz na coś oddalonego o 20 stóp przez co najmniej 20 sekund).
Uważaj na swoją dietę: Włącz do jadłospisu produkty bogate w magnez, takie jak orzechy, nasiona i warzywa liściaste.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli skurcz utrzymuje się dłużej niż tydzień, dotyczy obu oczu lub rozprzestrzenia się na inne obszary twarzy, skonsultuj się ze specjalistą.
Słuchanie swojego ciała jest niezbędne. Lekkie drganie powieki może być chwilową uciążliwością, ale może być również subtelnym ostrzeżeniem, że musisz zmienić swoją rutynę lub lepiej zadbać o swoje ogólne zdrowie.
