Noworodki: od 14 do 17 godzin snu na dobę
Niemowlęta: powinny spać od 12 do 15 godzin na dobę
Przedszkolaki: od 10 do 13 godzin snu na dobę
Dzieci w wieku szkolnym: od 9 do 11 godzin na dobę
Nastolatki: od 8 do 10 godzin snu na dobę uznano za odpowiednie
Młodzież i dorośli: od 7 do 9 godzin snu na dobę
Starsze osoby: od 7 do 8 godzin snu na dobę
Przestrzeganie tych zaleceń zapewni osobie, która dobrze śpi, lepszy metabolizm.
Dzięki temu będziesz mieć więcej energii, a także zapobiegniesz szeregowi chorób przewlekłych, takich jak:
