Imbir – niezwykły korzeń z 12 zdrowotnymi korzyściami
Imbir to jedno z najstarszych i najbardziej cenionych ziół w medycynie naturalnej. Znany od tysięcy lat, wykorzystywany był przez kultury indyjską i chińską jako środek wspomagający zdrowie na wiele sposobów. Dziś wiemy już, że jego działanie opiera się na wyjątkowym składzie chemicznym – głównie gingerolu , który odpowiada za właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe.
Nie tylko jednak smak nadaje daniam – imbir to prawdziwy sojusznik dla naszego organizmu. Poniżej przedstawiamy 12 udokumentowanych naukowo korzyści zdrowotnych imbiru , które powinny zachęcić do regularnego spożywania tego wyjątkowego korzenia!
1. Łagodzi nudności i wymioty
Imbir to sprawdzony środek na różnego rodzaju mdłości – od porannych trudności ciężarnych po objawy pooperacyjne. Badania pokazują, że dawka 1 g imbiru znacząco redukuje uczucie mdłości i ilość wymiotów, szczególnie w ciągu pierwszych 4 godzin po zabiegu (Pongrojpaw & Chiamchanya, 2003).
📌 Świetnie działa również podczas choroby lokomocyjnej , morskiej lub nawet chemioterapii.
2. Wspiera układ trawienny
Imbir pomaga w leczeniu problemów żołądkowo-jelitowych – poprawia motorykę jelit, łagodzi niestrawność i wspomaga szybsze opróżnianie żołądka. Gingerol stymuluje enzymy trawienne, co ułatwia rozkład pokarmu i zmniejsza ryzyko zgag i wzdęć.
🔹 Idealny dla osób z przewlekłymi problemami trawienne – np. zespołem jelita drażliwego. 🔹 Pomaga złagodzić skurcze i ból brzucha.
3. Przeciwbólowe działanie
Badania wykazały, że codzienne spożywanie 2 g imbiru przez 11 dni może znacząco zmniejszyć intensywność bólu mięśniowego, zwłaszcza po intensywnym wysiłku fizycznym. Imbir działa modulująco na receptory bólu , nie powodując przy tym skutków ubocznych.
📌 Działa łagodnie, ale skutecznie – nie jest natychmiastowy, ale ma wpływ długofalowy.
4. Obniża stan zapalny
Imbir zawiera liczne związki bioaktywne, które hamują produkcję cytokin prozapalnych – czyli molekuł odpowiadających za reakcję immunologiczną. Dzięki temu pomaga w łagodzeniu chorób autoimmunologicznych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów czy zapalenie jelit .
🔹 Stosowany przez osoby z przewlekłym stanem zapalnym – często daje ulgę bez konieczności stosowania silnych leków.
5. Wspiera profilaktykę chorób metabolicznych
Imbir wpływa korzystnie na metabolizm – obniża poziom cukru we krwi, tłuszczów oraz ciśnienia. Badania pokazują, że:
- poprawia czynność śródbłonka naczyń,
- obniża poziom cholesterolu LDL,
- zwiększa aktywność deaminazy adenozyny – kluczowej dla zdrowia serca.
📌 To doskonały dodatek diety dla osób z zespołem metabolicznym i predyspozycją do cukrzycy.
6. Zwalczanie zgagi i refluksu
Dzięki swoim właściwościom alkalicznym i przeciwzapalnym, imbir pomaga łagodzić dyskomfort żołądkowy. Herbatka imbirowa to idealna opcja po cięższym posiłku, by uspokoić żołądek i poprawić trawienie.
📌 Uważaj: Osoby z ciężkim przebarczeniem przełyku powinny skonsultować się z lekarzem.
7. Zmniejsza wzdęcia i gazowość jelitową
Imbir działa prokinetycznie – pobudza perystaltykę jelit, co sprzyja lepszemu przemieszczaniu się treści pokarmowej. Skutecznie zmniejsza fermentację i złagadza objawy wzdęć i gazów.
🔹 Świetnie współgra z dietą bogatą w błonnik. 🔹 Można go używać jako naturalnej alternatywy dla środków farmaceutycznych.
