Dlaczego warto jeść więcej orzechów?
Orzechy to bogate w składniki odżywcze źródło pożywienia, które przyczynia się do poprawy ogólnego stanu zdrowia. Niezależnie od tego, czy szukasz zdrowych źródeł tłuszczów, czy potrzebujesz zwiększyć ilość białka i błonnika w swojej diecie, orzechy oferują wiele korzyści zdrowotnych. Przyjrzyjmy się niektórym popularnym rodzajom orzechów i ich kluczowym zaletom:
1. Orzechy włoskie (Walnuts)
- Korzyść: Orzechy włoskie są bogate w kwas alfa-linolenowy (ALA), roślinny typ kwasów tłuszczowych omega-3, który wspiera zdrowie kości.
- Powód: Kwas alfa-linolenowy odgrywa ważną rolę w poprawie funkcji mózgu i serca, a także wspiera zdrowie kości.
2. Orzechy brazylijskie (Brazil Nuts)
- Korzyść: Spożycie zaledwie dwóch orzechów brazylijskich dziennie dostarcza organizmowi wysokiego poziomu selenu, niezbędnego pierwiastka dla zdrowia tarczycy i układu odpornościowego.
- Powód: Selen pomaga utrzymać funkcje tarczycy i wzmacnia układ odpornościowy, co sprawia, że orzechy brazylijskie są doskonałym wyborem wspierającym ogólne zdrowie.
3. Migdały (Almonds)
- Korzyść: Migdały znacząco zmniejszają ryzyko chorób serca, naczyń krwionośnych i cukrzycy.
- Powód: Migdały są bogate w błonnik, zdrowe tłuszcze i białko, co czyni je idealnymi do poprawy poziomu cholesterolu i redukcji stanów zapalnych w organizmie.
