W przeciwieństwie do depresji, która polega na rozpamiętywaniu przeszłości, lęk koncentruje się na przyszłości — tej nieuchwytnej nieznanej rzeczy, którą próbujemy daremnie kontrolować. Istnieją jednak konkretne rozwiązania pozwalające temu zaradzić.
Czy przewracasz się z boku na bok w łóżku, mając w głowie tysiące myśli? Weź długopis i notatnik. Pisanie jest dla nas ujściem umysłu. To trochę jak przechowywanie myśli w szufladzie: gdy już zapiszesz je na papierze, przestają krążyć po głowie.
Zapisując swoje zmartwienia, dajesz mózgowi znać, że te myśli zostały usłyszane, odnotowane i możesz się ich pozbyć. Co więcej, pozwala Ci uporządkować swoje pomysły, określić, na co masz wpływ, i położyć pierwsze fundamenty pod rozwiązanie.
