Naturalna poprawa widzenia może być wartościowym przedsięwzięciem, zwłaszcza gdy stajesz się mniej zależny od okularów. Podczas gdy ważne jest, aby skonsultować się z okulistą, jeśli doświadczasz znaczących zmian w widzeniu, istnieją codzienne nawyki i ćwiczenia, które możesz przyjąć, aby poprawić zdrowie oczu i potencjalnie poprawić widzenie. Oto pięć naturalnych sposobów na poprawę widzenia.
1. Wykonuj regularne ćwiczenia oczu
Podobnie jak każda inna część ciała, Twoje oczy korzystają z ćwiczeń. Aby wzmocnić mięśnie oczu, wykonuj regularne ćwiczenia oczu, takie jak skupianie wzroku na odległym obiekcie przez kilka sekund, a następnie powolne ponowne skupianie wzroku na bliskim obiekcie. Możesz również spróbować poruszać oczami w różnych kierunkach lub „palmować”, czyli zakrywać oczy dłońmi, aby chronić je przed światłem.
2. Zwiększ spożycie składników odżywczych korzystnych dla oczu
Spożywanie diety bogatej w owoce i warzywa może znacznie poprawić zdrowie oczu. Skup się na produktach bogatych w witaminy C i E, cynk i kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą pomóc w zapobieganiu problemom ze wzrokiem związanym z wiekiem. Zielone warzywa liściaste, łosoś, orzechy i owoce cytrusowe to doskonały wybór na posiłki.
