Dieta jajeczna 3-dniowa – szybka utrata wagi czy tylko efekt tymczasowy?
Czy szukasz sposobu, by zrzucić 2–3 kg w zaledwie 72 godziny , bez skomplikowanego gotowania i długich list zakupów? Dieta jajeczna może Cię zainteresować! To jedna z najprostszych diet dostępnych, oparta na białku z jajek, ograniczonej ilości warzyw i owoców o niskim indeksie glikemicznym.
Ale zanim się zabierzesz za ten plan odżywienia, warto poznać zarówno zalety, jak i ryzyko takiego podejścia. Czy to rzeczywiście droga do trwałej sylwetki, czy raczej chwilowe rozwiązanie?
Na czym polega dieta jajeczna?
To niskokaloryczna, bardzo niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa dieta trwająca dokładnie 3 dni , zaprojektowana jako krótkotrwały „detoks” dla osób, które chcą szybko stracić na wadze przed ważnym wydarzeniem – np. ślubem, imprezą lub zdjęciem letnim.
Podstawowe zasady:
- Codziennie spożywasz około 6 jajek (gotowanych, smażonych lub na boczku).
- Uzupełniasz je warzywami o niskiej kaloryczności: szpinak, sałata, ogórek, pomidor .
- Jako źródło owoców wybiera się grejpfrut lub inne owoce cytrusowe.
- Spożycie tłuszczu jest silnie ograniczone , a ilość posiłków – ściśle określona .
Przykładowe menu na 3 dni:
Dzień 1
- Śniadanie: 2 jajka na twardo + ½ grejpfruta
- Obiad: 2 jajka + pomidor + garść sałaty
- Kolacja: Omlet z 2 jajek + świeży szpinak
Dzień 2
- Śniadanie: Jajecznica z 2 jajek + ogórek
- Obiad: 2 jajka na twardo + brokuły na parze
- Kolacja: 2 jajka + rukola z sokiem z cytryny
Dzień 3
- Śniadanie: 2 jajka + ½ grejpfruta
- Obiad: Sałatka z 1 jajka i mieszanki warzyw
- Kolacja: 2 jajka gotowane + fasolka szparagowa
