Portulaka – mała roślina z ogromnymi korzyściami zdrowotnymi
Czy kiedykolwiek spojrzałeś na portulkę pospolitą i pomyślałeś, że to tylko chwast? To właśnie ten prosty, często pomijany składnik może być najlepszym sojusznikiem zdrowia , który nie tylko poprawi Twoją dietę, ale też przyspieszy regenerację skóry, kości i układu odpornościowego . Portulka, znana również jako zielone jabłko lub liść wiecznej młodości , jest pełnoprawnym członkiem świata superfoods – a przy tym dostępna wszędzie i tanio kosztująca !
To idealny wybór dla osób szukających naturalnych sposobów na utrzymanie energii, spokojnej skóry i silnego serca .
Na czym polega moc portulaki?
🔹 Nisko kaloryczna, ale bogata w mikroelementy
100 g świeżej portulki zawiera jedynie 20 kalorii , a jednocześnie dostarcza:
- 93% wody – świetnie nawilża organizm
- 81% dziennego zapotrzebowania na witaminę E – kluczowy składnik odżywczy dla skóry i włosów
- 25% DV witaminy C – wzmacnia odporność i wspiera produkcję kolagenu
- magnez, potas, żelazo i błonnik – wspierają pracę mięśni, serca i układu trawiennego
🔹 Zawiera ALA – omega-3 pochodzenia roślinnego
To rzadkość wśród warzyw liściastych! Dzięki temu portulka jest nieocenionym sojusznikiem zdrowia serca i mózgu – szczególnie dla osób na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej.
Korzyści zdrowotne portulki – co naprawdę naprawia?
✨ 1. Zdrowie serca – naturalny środek obniżający cholesterol
Portulka zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 , które pomagają zmniejszyć poziom złego cholesterolu (LDL) i trójglicerydów – dwa główne czynniki ryzyka chorób serca.
🔹 Działa jak ryby tłuste, ale bez smaku morskiego
🔹 Wspiera równowagę sodowo-potasową – kluczowa dla stabilnego ciśnienia krwi
🔹 Może być używana do naturalnego wsparcia pracy naczyń krwionośnych i mikrokrążenia
📌 Uwaga: osoby z nadciśnieniem powinny ją regularnie wprowadzać do diety – ale zawsze z umiarem!
🧬 2. Antyoksydanty – ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym
Pełna przeciwutleniaczy, takich jak:
- witamina A ,
- witamina C ,
- witamina E ,
- glutation – naturalny eliksir młodości.
Dzięki nim portulka działa odmładzająco na skórę, oczy i włosy – zwalcza wolne rodniki, które są głównymi winowajcami przedwczesnego starzenia się i wielu chorób cywilizacyjnych.
🔹 Sprawdzi się jako naturalna alternatywa dla suplementów anty-agingowych
🔹 Świetnie działa lokalnie jako maseczka na twarz lub ręce
🔹 Warto dodawać codziennie do sałatek i koktajli
🔥 3. Przeciwzapalne działanie – ulga bez leków
Związki zawarte w portulce mają silne właściwości przeciwzapalne , które mogą pomóc osobom cierpiącym na:
- reumatyzm ,
- zespolony jelita drażliwego ,
- nadmierny stan zapalny po treningach .
🔹 W badaniach stwierdzono, że zmniejsza ból stawów i mięśni
🔹 Pomaga przy niestrawności i wrzodach żołądka
🔹 Działa łagodząco na skórę – np. przy egzemach czy trądziku różowym
