Koktajl mango-kokosowy – tropikalna dawka energii i zdrowia 🥭🥥
Szukasz napoju, który nie tylko orzeźwi Cię na całe popołudnie, ale i wpasuje się w styl życia pełen energii? Koktajl mango-kokosowy to idealne połączenie smaku, świeżości i wartości odżywczych. Idealny na śniadanie, jako przekąska lub przedtreningowa dawka energii – ten koktajl pomoże Ci zacząć dzień z uśmiechem!
Składniki i ich wartość odżywcza
- 1 szklanka świeżej lub mrożonej pulpki mango – bogate w witaminę C, A, błonnik oraz przeciwutleniacze takie jak beta-karoten i zeaksantyna. Dba o odporność, zdrowie skóry i oczy.
- ½ szklanki mleka kokosowego – źródło zdrowych tłuszczów (MCT), które wspomagają metabolizm i dostarczają energii bez ryzyka laktozy.
- ½ szklanki świeżego soku pomarańczowego – naturalne źródło witaminy C i kwasu foliowego, które dodaje cytrusowej frajdy i wspiera układ odpornościowy.
- 1 dojrzały banan – gwarancja kremowej konsystencji, naturalnej słodyczy i dawki potasu, błonnika oraz witaminy B6.
- Kostki lodu (opcjonalnie) – chłodzą koktajl, nadając mu orzeźwiający efekt.
Sposób przygotowania – Krok po kroku
1. Przygotowanie owoców
Obierz mango i pokrój je na mniejsze kawałki. Jeśli używasz mrożonych fragmentów, zapewnią one gęstszą konsystencję i chłodniejszy smak.
Banany najlepiej stosować lekko dojrzałe – dzięki temu koktajl będzie bardziej aromatyczny i naturalnie słodszy.
2. Wszystko do blendera
Do blendera wrzuć:
- 1 szklankę mango
- ½ szklanki mleka kokosowego
- ½ szklanki soku pomarańczowego
- 1 banan
Jeśli preferujesz chłodniejszy koktajl – dodaj kilka kostek lodu.
3. Miksowanie
Miksuj wszystkie składniki przez około 30–60 sekund, aż masa stanie się jednolita i gładka. Gęstość można regulować dodając więcej soku pomarańczowego lub mleka kokosowego.
